Kas ir muskuļu nogurums un kāpēc tas rodas?
Muskuļu nogurums ir ļoti izplatīts pēc vairāk nekā normālas fiziskas piepūles, jo muskuļi nav pie tā pieraduši un ātri nogurst, pat veicot vienkāršas aktivitātes, piemēram, ejot vai paceļot priekšmetus. Tādējādi lielākajai daļai cilvēku muskuļu nogurums rodas tikai tad, kad viņi sāk praktizēt jaunas fiziskās aktivitātes..
Samazināts spēks un palielināts muskuļu nogurums ir arī normāla novecošanās procesa iezīme, jo gadu gaitā muskuļi zaudē apjomu un kļūst vājāki, īpaši, ja tie nav trenēti. Ja šie ir jūsu noguruma cēloņi, uzziniet, kā jūs varat darīt, lai mazinātu problēmu.
Situācijas, kas var izraisīt muskuļu nogurumu
Tomēr muskuļu nogurums var norādīt arī uz veselības problēmām, īpaši, ja to neizraisa šie divi galvenie cēloņi vai kad tas ietekmē dzīves kvalitāti, novēršot normālas darbības. Skatiet visizplatītāko:
1. Minerālu trūkums
Kad muskuļu nogurums parādās ļoti bieži, viens no pirmajiem izmeklētajiem cēloņiem ir svarīgu minerālvielu, piemēram, kālija, magnija vai kalcija, trūkums organismā. Šie minerāli ir nepieciešami muskuļu darbam, ļaujot jums sarauties un atslābināt muskuļu šķiedras. Tādā veidā, kad vien viņi ir pie vainas, muskuļiem grūtāk funkcionēt, kas izraisa lielāku nogurumu.
- Ko darīt: ir svarīgi palielināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas ir bagāti ar kalciju, kāliju un magniju, bet, ja problēma neuzlabojas, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, lai veiktu asins analīzes un apstiprinātu diagnozi, nepieciešamības gadījumā sākot lietot uztura bagātinātājus..
2. Anēmija
Muskuļiem ir nepieciešams arī skābeklis, lai tie darbotos pareizi, tāpēc anēmija ir vēl viens biežs muskuļu noguruma cēlonis. Tas notiek tāpēc, ka anēmijas gadījumā samazinās sarkano šūnu skaits, kas asinīs skābekli pārvadā muskuļos.
Tā kā anēmija parasti attīstās lēni un pakāpeniski, iespējams, ka daži simptomi, piemēram, muskuļu nogurums, nogurums un elpas trūkums, rodas pat pirms diagnozes noteikšanas..
- Ko darīt: Ja domājat, ka jums varētu būt anēmija, jums jāapmeklē ģimenes ārsts asins analīzei un jāapstiprina problēma. Ārstēšana parasti mainās atkarībā no anēmijas veida, tāpēc apskatiet, ko ārsts var ieteikt darīt.
3. Diabēts
Cukura diabēts izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var ietekmēt nervu jutīgumu, tāpēc muskuļu šķiedras, kas ir piestiprinātas pie skartajiem nerviem, kļūst vājākas vai pārstāj darboties, ievērojami samazinot muskuļu izturību.
- Ko darīt: šāda veida problēmas ir biežāk sastopamas cilvēkiem ar cukura diabētu, bet neseko ārstēšanai. Tādējādi ieteicams veikt ārstēšanu pareizi vai konsultēties ar endokrinologu, lai novērtētu, vai ir nepieciešams pielāgot ārstēšanu.
4. Sirds problēmas
Dažas sirds problēmas, it īpaši sirds mazspēja, var izraisīt skābekļa daudzumu asiņu samazināšanos, kas pārvietojas pa ķermeni, samazinot arī skābekļa daudzumu, kas nonāk muskuļos. Šajos gadījumos bieži novēro pārmērīgu nogurumu, pat neveicot vingrinājumus, un biežu elpas trūkumu. Uzziniet, kādi citi simptomi var norādīt uz sirds problēmām.
- Ko darīt: ja jums ir aizdomas par sirds problēmām, ieteicams konsultēties ar kardiologu, lai veiktu testus, piemēram, elektrokardiogrammu, lai noteiktu, vai sirds darbojas pareizi..
5. Nieru slimības
Ja nieres nedarbojas normāli, iespējams, ka organismā var rasties nelīdzsvarotība minerālu daudzumā. Tādējādi, ja minerālu, piemēram, kalcija, magnija vai kālija, daudzums ir nepareizs, muskuļi var nespēt strādāt, izraisot izteiktu spēka samazināšanos un vispārējā noguruma palielināšanos..
- Ko darīt: ja ģimenes anamnēzē ir nieru slimība vai ir aizdomas, ka tā varētu būt problēma, ieteicams konsultēties ar nefrologu, lai noskaidrotu, vai nierēs ir kāda slimība, un sākt atbilstošu ārstēšanu.
Papildus šiem cēloņiem ir arī citi, kas var izraisīt nogurumu muskuļos, tāpēc, ja šis simptoms ir bijis ilgāks par 1 nedēļu un ja neesat uzsācis jebkāda veida fiziskas aktivitātes vai veicisat papildu pūles, piemēram, tīrīšanu, piemēram, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, lai veiktu testus un sāktu pareizu ārstēšanu.
