Šķidrumu aizturēšana Cēloņi un veidi, kā to novērst

Šķidrumu aizturi, ko zinātniski dēvē par tūsku, kamēr ķermenis vai kāda tā daļa rodas tāpēc, ka šķidrumu pārpalikums nokļūst ieslodzījumā starp šūnām, jo ​​tas var rasties tāpēc, ka mazkustīga dzīvesveida dēļ daudz laika tiek turēts vienā un tajā pašā stāvoklī. hormonālas izmaiņas dažu slimību rezultātā bagātīgā sāls un nātrija diētas dēļ.

Tā kā šķidrumu aizturi nav nopietni, jo dzeramā ūdens, diurētisko līdzekļu, limfodrenāžas veikšana un fizisko aktivitāšu veikšana var būt pietiekama, lai to novērstu. Tomēr dažas nieru, sirds vai aknu slimības var izraisīt tūsku, un šajās situācijās ārsts varētu norādīt uz diurētisko līdzekļu lietošanu, kas palīdzētu izvadīt lieko ķermeņa šķidrumu.. 

Šķidrumu uzkrāšanās izraisa pietūkumu, ko viegli pamanīt, palielinoties vēdera apjomam un sejai, tomēr tas galvenokārt notiek kājās, slaidos un pēdās. Paņēmiens, lai uzzinātu, vai jums ir aizturēti šķidrumi, un 30 sekundes nospiediet ar pulgaru reģionā, kas atrodas netālu no mēģenēm, un vērojiet, lai novērotu apzīmēto reģionu. Bez tam apavu zīmols tabakā vai apģērba zīmols, kas uzvilkts jostasvietā, ir arī rādītāji, ka persona tur šķidrumus.

Ko darīt, lai novērstu šķidruma aizturi

Ūdens aizturi var novērst dažādos veidos, palielinot šķidruma uzņemšanu, vingrošanu, ievērojot diētu un lietojot medikamentus, kā ieteicams:

1. Veiciet diurētisko līdzekļu testus

Lai apkarotu šķidrumu uzkrāšanos organismā, ieteicams veikt šādus diurētiskus efektus:

• Zirgu līme;
• Hibiska / jamaica zieds;
• Kanēlis ar ingveru;
• Zaļš;
• Ginkgo biloba;
• Perejils;
• Āzijas centella;
• Castaño de Indias.

Ikvienam ir diurētiska iedarbība, jo būtībā tik daudz ūdens, cik cilvēks uzņem, jo ​​vairāk orīna ražos. Šis orīns būs pilns ar toksīniem un tiks izvadīts no liekā ķermeņa šķidruma. Tomēr daži augi palielina šo diurētisko efektu, jo tie šķidrumu saglabā mazāk ātri. Skatiet citus diurētisko līdzekļu piemērus un to sagatavošanu.

2. Veiciet fiziskās aktivitātes

Praktiski vingrinājumi ir arī lielisks dabiskais veids, kā izvadīt organismu. Lielu muskuļu grupu, piemēram, roku, kāju un sēžamvietu, saraušanās izraisa liekā šķidruma izvadīšanu caur orīnu. Šī iemesla dēļ es vienkārši jūtos trenējies pēc 1 stundas vingrošanas sporta zālē.

Daži vingrinājumi, kas var būt norādīti, ir, piemēram, ātri staigāt, rikšot, skriet, braukt ar velosipēdu un lēkt. Uz iedeguma esošie vingrinājumi ir izdevīgi, jo tos var veikt pēc mazāk nekā 20 minūšu ilgas aerobikas.

3. Vispārīgi ieteikumi, kā samazināt aizturi 

Svarīgi piesardzības pasākumi, lai ārstētu šķidruma aizturi, ir:

• Dzeriet ūdeni, apmēram 2 litrus dienā, kā arī mārrutku līmi,
• Aizstājiet sāli, lai pagatavotu ēdienu garšvielas ar aromātiskām hierbām, piemēram, perejil vai oregano;
• Palieliniet diurētisku pārtikas produktu, piemēram, smilšu, gurķu un tomātu, patēriņu. Skatīt visus diurētiskos pārtikas produktus;
• Izvairieties no pārtikas produktiem, piemēram, konserviem, desām vai citiem pārtikas produktiem, kas satur pārāk daudz sāls;
• Izvairieties sēdēt pārāk ilgi sēžot, ar sakrustotām kājām;
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram, mārrutki, rāceņi, koliflors, smiltis, dzirnavas, melone, piāna, manzana vai zanahoria;
• Veiciet limfodrenāžu, kas ir īpaša masāža, lai samazinātu lieko šķidrumu organismā;
• Ēdiet pārtiku, piemēram, ceptas pupiņas, avokado, jogurtu ar zemu tauku saturu, apelsīnu vai sikamogu jogurtu, jo tie ir bagāti ar kāliju, kas palīdz samazināt ķermeņa sāli;
• Dienas beigās paceliet kājas virs krūtīm (ja zem riteņiem varat ievietot spilvenu).

Turklāt cilvēkiem, kuri nedzer ūdeni, kas vēlas iegūt svaru, viņi var lietot terminu ar 1 litru ūdens un pievienot dažus pilienus vai citrona sulu, pat pēc tā dzeršanas dienas laikā tie palīdzēs palielināt urīna daudzumu, jo tas veicinās toksīnu izvadīšanu. 

4. Veiciet limfodrenāžu

Limfodrenāža ir lieliska stratēģija lieko ķermeņa šķidrumu novēršanai, to var veikt manuāli, it kā tas būtu gludas masāžas veids un ar labi izteiktu kustību, lai tā panāktu gaidīto efektu, bet to var veikt arī ar elektroniskām iekārtām, kas piemērotas veikt mehānisku limfodrenāžu, ko sauc par spiediena terapiju.

Šīs procedūras var veikt specializētās estētiskās klīnikās ar sesijām, kas svārstās no 3 līdz 5 reizēm nedēļā, atkarībā no katras personas vajadzībām. Katra sesija ilgst apmēram 45 līdz 60 minūtes, pēc kuras indivīds jutīsies kā strādājošs, norādot, ka sagaidāma ārstēšana. Limfodrenāža ir lielisks papildinājums ārstēšanai pret celulītu, kas tiek norādīta pēc tādām procedūrām kā radio frekvence un lipokavitācija. Uzziniet, kā var veikt manuālu limfas aizplūšanu.

5. Lietojiet diurētiskas zāles

Tūskas ārstēšanai var būt iespējams izmantot arī dažus diurētiskus medikamentus, ko saņem ārsts, dažus no, piemēram, Furosemide, Hydrochlorothiazide vai Aldactone.

Tomēr ir dažādi diurētisko līdzekļu veidi ar atšķirīgu sastāvu un mērķiem, kā norādījis ārsts atkarībā no šķidruma aizturi izraisošā avota. Daži studenti ir norādīti uz sirdi, un, piemēram, tos var lietot tikai cilvēki ar sirdsdarbības traucējumiem, šī iemesla dēļ viņus nedrīkst lietot bez medicīniskām norādēm un indikācijām.

Skatīt diurētiskās zāles.

Kā ārstēt šķidruma aizturi 

Embargo laikā krūtis ir normālas sakarā ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek šajā posmā, bet tās var rasties jebkurā laikā embargo laikā, tomēr tās rodas grūtniecības 2. un 3. grūtniecības trimestra beigās, tas ir, kad sieviete jūtas slikti. noguris un mazāk vēlas staigāt vai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Ko darīt: Elastīgu līdzekļu izmantošana uz kājām un pēdām ir lieliska stratēģija, taču tā ir jānovieto pirms izkāpšanas no gultas. Tam ir arī jāsamazina sāls un rūpnieciski ražotu produktu, kas bagāti ar nātriju, uzņemšana, papildus tam, ka jādzer daudz ūdens un kuru apstiprina akušieris. Papildus tam katru dienu jāstaigā no 30 minūtēm līdz 1 stundai un regulāri jāveic vingrinājumi, lai to ārstētu. Skatiet labākos vingrinājumus embarazādām.

Kas var izraisīt šķidruma aizturi 

Apstākļi, kas var izraisīt šķidruma aizturi, ir: 

• Diēta, kas bagāta ar sāli un nātriju;
• Poca ūdens vai dzidru šķidrumu, piemēram, tees, uzņemšana;
• Embarazo;
• Sēžot daudz laika saglabājiet vienā stāvoklī;
• Sirds problēmas;
• Noteiktu medikamentu lietošana;
• Fizisko aktivitāšu trūkums;
• Nieru slimība;
• Aknu ciroze
• Izmaiņas vairogdziedzera funkcijās.

Šķidrumu aizture notiek, kad asinis plūst uz kājām, bet ir grūti atgriezties sirdī, rezultāts ir liels šķidruma daudzums no asinīm, kas ir intersticiāls līdzeklis, kas ir telpa starp šūnām, veidojot tūsku.