Mājas aizsardzības līdzekļi holesterīna līmeņa pazemināšanai

Holesterīns ir bieza, balta un bez smaržas viela, kuru nevar vienkārši redzēt un ko nevar izbaudīt, ēdot ēdienu. Galvenie holesterīna veidi ir augsts holesterīna līmenis (ABL), kam jābūt lielākam par 60 mg / dl, un holesterīna gadījumā ir tikai viena ZBL, kurai jābūt zem 130 mg / dl, un VLDL, kurai vajadzētu būt. jābūt virs 30 mg / dl.

Nepietiekami līdzsvarota holesterīna līmeņa asinīs uzturēšana ir svarīga, lai nodrošinātu pareizu hormonālās sistēmas darbību un novērstu sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirdslēkmes. Skatīt holesterīna atsauces vērtības.

Mājas aizsardzības līdzekļi holesterīna līmeņa pazemināšanai 

Mājas aizsardzības līdzekļi ir noderīgi, lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni asinīs, jo tiem piemīt īpašības, kas veicina ABL palielināšanos un samazina ZBL un VLDL uzsūkšanos, tādējādi uzlabojot kopējo holesterīna līmeni. Daži piemēri:

Neskatoties uz to, ka tie ir norādīti holesterīna līmeņa kontrolei, tie ir mājas aizsardzības līdzekļi uzturā, fiziskās aktivitātes un kardiologa norādītās zāles, taču tie ir lieliski terapeitiskā papildinājuma veidi. Uzziniet vairāk par diētu, kas jums jāievēro, lai pazeminātu holesterīna līmeni. 

Lai iegūtu zemu holesterīna līmeni, ieteicams ievērot veselīgu uzturu, patērējot tikai lielu tauku degvielu, piemēram, olīveļļu, akceptorus, ūdens pulverus un nūdeles, izslēdzot citus veselībai kaitīgus pesticīdus, piemēram, tos, kas atrodas apstrādātā un apstrādātā pārtikā. . Laba stratēģija ir pārtikas taukvielu marķējumā ievērot jūsu tauku saturu, lai novērtētu, vai to ir droši ēst.

Zema holesterīna līmeņa receptes

Šīs receptes ir lieliskas holesterīna līmeņa pazemināšanas stratēģijas, piedāvājot lieliskas iespējas, piemēram, veselīgu un sabalansētu pārtiku.

Avokado krēms

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar veselīgiem sāļiem un antioksidantiem, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni malo. 
• Kā to izdarīt: Licuar 1 nobriedušu avokado ar 100 ml piena piena un saldiniet garšu. 

Iepazīstieties ar citiem ūdens ieguvumiem.

Berenjena pankūka ar linazu

• Ieguvums: Berenjena ir funkcionālas īpašības, kas palīdz līdzsvarot holesterīna un triglicerīdu līmeni; sēklu līnijas gadījumā ir bagāta ar omega 3 un 6, veidojot kuņģī smaganu, kas pagarina ēdiena sāta sajūtu, palīdzot retināšanas procesā.
• Kā veikt masāžu: Licuar 1 taza de leche decmada + 1 taza pilngraudu harina + 1 huevo + 1/4 olīveļļas, sāls un oregano.
• Kā padarīt relleno: Sauté 1 berenjena ar ziedputekšņu maisiņu salauztu un pēc garšas pielīdzinātu. 

Vēl viena iespēja ir iegūt berenjena un hornear ar garšvielām, piemēram, svaigu vīnu, sāli, sīpolu, citronu un kariju. Kā ēst berenjena. 

Lechuga salāti ar zanahoriju un citronu 

• Ieguvums: Svaigi salāti ar zanahoriju un citronu veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos, jo tiem ir zems tauku saturs. 
• Kā to izdarītIevietojiet traukā sasmalcinātu lechuga, zanahoria cruda rallada, sīpolu riteņos un pievienojiet ar izteiktu citronu un dažām svaigām sastāvdaļām.

Sautéed zaļā soja

• Ieguvums: Zaļās sojas pupas sauc arī par frijol mungo, bet ķīniešu vai ebreju mungo satur izoflavonus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, ar zemu tauku saturu un sojas olbaltumvielu kvalitāte ir ļoti līdzīga gaļai ar priekšrocību, ka tā satur holesterīnu, pārsniedzot visas citas augu olbaltumvielas. 
• Kā to izdarīt: Gatavojiet zaļo soju ūdenī un, kad tā ir mīksta, sezonu ar sojas pētersīļiem, etiķi un ingveru astoņkājos.

Brūnie rīsi ar zanahoriju

• Ieguvums: Tas ir bagāts ar šķiedrām, kas laiku pa laikam veicina tauku molekulu izvadīšanu, papildus B kompleksajiem vitamīniem, minerālvielām, tādām kā cinks, selēns, varš un mangāns, kā arī fitoķīmiskajām vielām ar antioksidantu iedarbību. Brūno rīsu ārējais slānis ar oryzanol - vielu, kas pazīstama sirds un asinsvadu slimību profilaksei un kontrolei.
• Kā to izdarīt: Sauté brūnie rīsi ar mērci, sīpolu un sāli un pievieno ūdeni un zanahoria rallada. 

Ārstējot holesterīna līmeņa samazināšanu, ieteicams izvairīties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, kā arī no bieza ēdiena, piemēram, sarkanās gaļas, mantekas, mantquilla un kukurūzas, saulespuķu un rapšu uzņemšanas. Izmantojiet svaigu augļu un dārzeņu uzturā un patērējiet pilngraudu un ogļhidrātus, lai palīdzētu organismam izvadīt lieko tauku daudzumu asinīs, vienlaikus uzlabojot dzīves kvalitāti..

Skatiet arī to, kādus medikamentus lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai.