Kā veikt dabisko hormonu nomaiņu menopauzes laikā

Laba stratēģija hormonu aizvietošanai dabiski menopauzes laikā ir regulāra pārtikas produktu lietošana, piemēram, sojas, linu sēklas un jamss. Sojas samazina osteoporozes un krūts vēža risku, flaxseed palīdz mazināt PMS simptomus, savukārt jamss ir lieliski piemērots cīņai ar pietūkumu un šķidruma aizturi, parastām situācijām šajā dzīves posmā.

Cits dabiskas aizvietošanas veids ir pārtikas piedevas, piemēram, sojas lecitīns vai sojas izoflavons, kuru efektivitāte ir droša un pierādīta, palīdzot sievietēm justies labāk klimaktērijas laikā līdz menopauzes sākumam. Uzziniet, kā lietot sojas lecitīnu.

Ārstniecības augi dabīgai hormonu aizstāšanai

Šie ir 5 augi, kas var būt noderīgi, lai apkarotu nepatīkamos menopauzes simptomus:

1. Svētā Kristofera augs (Cimicifuga racemosa)

Ir zināms, ka šis augs palīdz mazināt menstruāciju krampjus, jo tas ir pretiekaisuma, spazmolītisks un satur fitoestrogēnus, taču to nedrīkst lietot vienlaikus ar tamoksifēnu.

Kā lietot: Pievienojiet 1 ēdamkaroti žāvētu lapu 180 ml verdoša ūdens. Stāviet 3 minūtes, izkāš un ņem siltu.

2. šķīstības koks (Vitex agnus-castus)

Atjauno hormonālo līdzsvaru, darbojoties zem hipofīzes un palielinot progesterona ražošanu, taču to nevajadzētu lietot, lietojot bromokriptīnu.

Kā lietot: Pievienojiet 1 ēdamkaroti ziedu 200 ml verdoša ūdens. Stāviet 5 minūtes, izkāš un ņem siltu.

3. Agripalma (Leonurus sirds)

Šis augs ir emenagogs, tāpēc atvieglo menstruāciju krišanos, tāpēc ir potenciāli aborts un to nevajadzētu lietot, ja ir aizdomas par grūtniecību. Tas arī aizsargā sirdi, kā arī tam piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, taču to nevajadzētu lietot, lietojot antipsihotiskus un nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus.

Kā lietot: Pievienojiet 2 tējkarotes (kafijas) žāvēta garšauga 180 ml verdoša ūdens. Stāviet 5 minūtes, izkāš un ņem siltu.

4. Lauvas pēda (Alchemilla vulgaris)

Ir efektīvi apturēt smagas menstruācijas, kas daudzām sievietēm ir raksturīgas klimaktēriskā periodā, un to var kombinēt ar citiem augiem, piemēram, ķīniešu Angelica (Dong quai) un Cohosh-black, lai panāktu ātrāku efektu.

Kā lietot: Pievienojiet 1 ēdamkaroti žāvētu pienenes lapu 180 ml verdoša ūdens. Pēc 5 minūtēm izkāš un uzņem siltu. 

5. Sibīrijas žeņšeņs (Eleutherococcus senticosus)

Palīdz uzturēt labu garastāvokli, ir antidepresants un palīdz atgūt zaudēto libido, turklāt šis augs palīdz sievietēm pielāgoties hormonālajām izmaiņām, samazinot stresu un palielinot enerģiju.

Kā lietot: Vāra 1 cm saknes 200 ml ūdens. Pēc 5 minūtēm izkāš un uzņem siltu. 

6. kazenes (Moruss Nigra L.) 

Zīdkoka lapas palīdz cīnīties ar menopauzes simptomiem, īpaši pret karstām zibspuldzēm, jo ​​tās satur fitoestrogēnus, kas samazina hormonālo svārstību asinsritē..

Kā lietot: 500 ml ūdens vāra 5 zīdkoka lapas. Pēc 5 minūtēm izkāš un uzņem siltu.

7. Ietaupa (Salvia officinalis)

Īpaši paredzēts cīņai ar karstām zibspuldzēm menopauzes laikā, jo tas palīdz koriģēt hormonālo līmeni, ir organismam efektīvs un labi panesams.

Kā lietot: Pievienojiet 10 g sausu lapu 1 litrā verdoša ūdens. Pēc 10 minūtēm izkāš un ņem siltu.

Vairāk padomu klusai menopauzei

Noskatieties video:

MENOPAUSE | Diēta simptomu mazināšanai