Dukan pankūku recepte

Tiem, kas ir pieņēmuši šāda veida diētas, lai zaudētu svaru, šo Dukan pankūku recepti var izmantot diētas otrajā posmā, kamēr ogļhidrāti joprojām ir aizliegti. 

Vislabākais pildījums var būt minas siers vai šķiņķis brokastīs, kam pievienota, piemēram, nesaldināta kumelīšu tēja. Lai ēst pankūku pusdienās vai vakariņās, varat to piepildīt, piemēram, ar sasmalcinātu vistu, tunci vai tomātu, un pievienojiet pankūku tomātu, gurķu un salātu salātiem..

Lai uzzinātu visas šīs diētas fāzes un iemācītos to ievērot, skatiet sīkāku informāciju šeit: Dukan Diēta.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes auzu kliju,
• 1 ēdamkarote kviešu klijas,
• 1 ēdamkarote beztauku jogurta vai beztauku krēmveida biezpiena,
• 3 olas,
• Saldinātājs vai sāls pēc garšas.

Pagatavošanas metode

Sakuļ olu baltumus sniegā. Citā bļodā samaisiet visas pankūkas pamatnes sastāvdaļas, izņemot baltumus, līdz iegūstat viendabīgu mīklu. Tad uzmanīgi maisot, pievieno olu baltumus. Ielejiet saturu pannā, kas uzkarsēta uz vidējas uguns, un vāriet apmēram 30 minūtes, pagriežot ar lāpstiņu un turpinot gatavot vēl 5 minūtes.

Uzziniet par citu Dukan diētas recepti vietnē: Dukan Maizes recepte.