4 garšīgas receptes ar Goji Berry, lai zaudētu svaru

Goji oga ir Ķīnas izcelsmes auglis, kas sniedz ieguvumus veselībai, piemēram, palīdz zaudēt svaru, stiprina imūnsistēmu, uztur ādas veselību un uzlabo garastāvokli.

Šos augļus var atrast svaigā, dehidrētā veidā vai kapsulās, un tos var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos, uztura bagātinātāju veikalos un uztura produktos.

Lai palīdzētu uzturā, skatiet šādas receptes ar goji ogu, kas palīdz zaudēt svaru un uzturēt veselīgu uzturu.

1. Goji ogu sula ar zemeņu

Goji ogu sula ir bagāta ar šķiedrvielām un antioksidantiem, un tā ir lieliska izvēle, lai pavadītu pusdienas, vakariņas vai ieturētu kā uzkodas.

Sastāvdaļas

• 15 g žāvētu Goji ogu;
• 2 mizoti apelsīni;
• 40 g avenes vai 4 zemenes.

Pagatavošanas metode

Goji ogu 15 minūtes iemērc ūdenī. Izspiediet apelsīnu un sakuliet visas sastāvdaļas blenderī līdz gludai.

2. Goji ogu putas

Goji ogu uzpūtenis ir bagāts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, un to var izmantot brokastīs, pēcpusdienas uzkodās vai pēc treniņa.

Sastāvdaļas

• ½ glāzes dehidrētas goji ogu tējas;
• 1 burka zema tauku līmeņa jogurta;
• 1 kastīte viegla skāba krējuma;
• 2 aromātiskas želatīna aploksnes;
• 1 tase vājpiena tējas;
• 5 ēdamkarotes saldinātāja pulvera.

Pagatavošanas metode

Ielieciet goji ogu 30 minūtes ūdenī, noņemiet un sasmalciniet augļus. Izšķīdina 1 paciņu želatīna 300 ml ūdens, pievieno goji ogu un 3 ēdamkarotes saldinātāja, labi samaisot. Blenderī saputojiet jogurtu, skābo krējumu, pienu, 1 želatīna aploksni un 2 ēdamkarotes saldinātāja pulvera. Sajauc goji ogu želatīnu ar blendera krēmu un sadala bļodiņās, liekot ledusskapī, līdz tā iegūst stingru konsistenci..

3. Augļu salāti ar Goji ogu

Goji ogu salātus var ēst kopā ar pusdienām vai vakariņām, un, lai šos salātus izmantotu pēcpusdienas uzkodām, receptē pievienojiet 1 veselu burku jogurta.

Sastāvs:

• 5 zemenes vai 1 sagriezts ābols;
• 1 ēdamkarote mandeles vai kastaņi;
• 1 ēdamkarote flaxseed vai sezama;
• 2 ēdamkarotes dehidrētas goji ogas;
• 1 ēdamkarote vienkārša beztauku jogurta (ja paredzēts uzkodām)

Pagatavošanas metode

Sajauc visas sastāvdaļas un pasniedz saldējumu. Ja nepieciešams, saldiniet, pievienojiet 1 tējkaroti medus.

4. Goji želejas oga ar kazenēm

Šo ievārījumu var izmantot maizēs, krekeros un grauzdiņos pēcpusdienas uzkodām vai brokastīm.

Sastāvs:

• 1 tase dehidrētu goji ogu;
• ½ tasi kazeņu;
• 1 ēdamkarote chia sēklu;
• 2 ēdamkarotes zaļā banāna biomasas;
• ½ glāze kulinārijas saldinātāja.

Pagatavošana:

Ielieciet goji ogu 30 minūtes ūdenī un noteciniet. Katliņā uz vidējas uguns pievieno kazenes, kulinārijas saldinātāju, zaļā banāna biomasu. Pēc 5 minūtēm pievienojiet goji ogu un samaisiet, līdz sastāvdaļas veido sarkanu buljonu. Izslēdziet siltumu, pārnesiet maisījumu bļodā, mīciet sastāvdaļas ar dakšiņu un pievienojiet chia sēklas, visu samaisot līdz viendabīgai masai. Pasniedz saldējumu.

Skatiet visas goji ogu priekšrocības un tās kontrindikācijas.