Kas var izraisīt sāpes pīrāga augā un kā ārstēt

Sāpes augā var izraisīt dažādas situācijas, un tas ir viens no biežākajiem plantāra fascīta cēloņiem, kas parasti ir bojājums, kas ātri sadzīst. Šo ievainojumu var izraisīt lenšu lietošana vairākas stundas vienlaikus, jo parasti to ilgstoši tur pīrāgā ar šāda veida apaviem.

Vēl viens sāpju cēlonis augā ir cīpslu un saišu celms, kas atrodas šajā reģionā skriešanas laikā. Šajā gadījumā ir ierasts sajust sāpes, skrienot, pamodīties staigājot. Turklāt stundām ilgi pīrāgs, lietojot sandales, kātiņus vai apavus, var arī izraisīt sāpes, un šajā gadījumā lieliska iespēja kāju mazināšanai karstā ūdenī ir mazināt savārgumu..

Ārstēšana mājās

Lielisks mājas sāpju ārstēšanas piemērs augam ir noņemt pēdu un veikt vienkāršu izstiepšanos, novietojot roku tā, lai tā satver pēdu pirkstus, un paplātes vērstas pret vēderu. Pirkstiem jāpaliek šajā pozīcijā apmēram 1 minūti, un šī kustība ir jāatkārto vismaz 3 reizes, lai sasniegtu paredzamo efektu..

Masāžas veikšana kājām ir arī ātrs un ērts veids, kā novērst pēdu sāpes. Lai to izdarītu, vienkārši uzlieciet gabaliņiem mitrinošu krēmu un ar maigāko rokas daļu un pulgariem piespiediet visu gabalu, vairāk uzstājot reģionos, kur ir vairāk sāpju.

Kā izvairīties no sāpēm pīrāga augā

Lai novērstu sāpīgu diskomfortu pīrāga augā, ir ideāli rūpēties un ārstēt pīrāgus katru dienu. Turklāt ir ļoti svarīgi ieguldīt kvalitatīvu apavu iegādē, kas ir patiešām ērti.

Ideālajam apavam vajadzētu būt vieglam, tajā vajadzētu ietilpt pīrāgam, tam jābūt ar smaganu nūju un nelielu takonu vai cuña, pietiekami lielu, lai neradītu līdzsvara traucējumus.

Tiem, kuriem sacīkšu laikā sāp kājas, ir svarīgi papildus piemērotai gumijas kurpei skriet uz staigājošas mašīnas, arēnā vai uz laba asfalta. Ja ieteicams skriet uz zāles vai lielās huecos vietās, kas var nodrošināt kritienu.