Kas izraisa traucējumus un kā tos ārstēt

Tā kā parastajos sūtījumos ir kalambra, es varētu notikt apkaunoto sieviešu vidū. Šai problēmai raksturīga pēkšņa kontrakcija ar intensīvām sāpēm, kas varētu rasties jebkurā ķermeņa muskuļā, bet biežāk kājās, rokās un vēderā..

Calambres ir visizplatītākās pēdējā grūtniecības trimestrī, un tām var būt vairāki cēloņi, kas visbiežāk ir saistīti ar metabolisma izmaiņām embargo, mazkustīgu kustību pārmērīgu slodzi, elektrolītu satura, piemēram, magnija, kalcija un deregulatūras atcelšanu asinīs. nātrija deficīts tādiem vitamīniem kā D un E.

Lai mazinātu šo problēmu, ieteicams veikt stiepšanās paņēmienus, veikt masāžu un stilba kaula ūdens aplikāciju, kā arī praktizēt mērenus un regulārus fiziskus vingrinājumus apmēram 30 minūtes līdz 1 stundai 3 līdz 5 dienas nedēļā. . Ir svarīgi arī uzturēt sabalansētu uzturu, bagātu ar ūdeni, augļiem, dārzeņiem un sēklām. 

Ko darīt, lai atbrīvotu kalamburus?

Galvenais veids, kā mazināt nelaimes gadījumus, kas rodas visā skartā muskuļa garumā, tieši brīdī, kad tie atrodas, izstiepjot muskuli kontrakcijas virzienā pretējā virzienā.

Tātad, kad calambre sevi iepazīstina ar teļu, jūs varat izvēlēties sēdēt ar izstieptām kājām un mēģināt izstiept pīrāgu angļu virzienā. Kad kuņģis izpaužas vēderā, tas ir ļoti bieži, jo dzemdes svars var saspiest nervus un muskuļus attiecīgajā apvidū, tas var izlauzt posmu, noliekoties uz 2 spilveniem un izkliedējot tos..

Ir svarīgi veikt celmus, masēt muskuļus un ieliet nedaudz ūdens sāpīgajā vietā..

Dažos gadījumos var būt nepieciešams ārstēt calambres ar zālēm, piemēram, magniju, kuras drīkst lietot tikai ar ārsta recepti.. 

Calambres novēršana

Dažas padomes, kas jāievēro, lai novērstu iekāpšanas kazemātu epizodes, ir:

• Hacer katru dienu stiepjas, palīdzēt elastīgi un pareizi mainīt stāju;
• Nodarbiniet vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, 30 minūšu pārgājieni katru dienu 3 līdz 5 dienas nedēļā, kas uzlabo izturību, elastību un muskuļu cirkulāciju;
• Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes, jo intensīvas un stresa pilnas aktivitātes var izraisīt arī nogurumu un pēkšņas muskuļu kontrakcijas;
• Dzeriet apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā, ķermeņa hidratācijas uzturēšana;
• Lietojiet bagātīgu uzturu ar kalciju, kāliju un magniju, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā avokado, apelsīnu sula, banāni, brokoļi, calabaza sēklas, mandeles, avellana vai nuez de brasil, piemēram.

Neskatoties uz to, ka šie pārtikas produkti ir bagāti ar minerālvielām un palīdz izvairīties no calambres, var būt nepieciešams lietot piedevas, kas bagātas ar šīm minerālvielām, kuras tur vajadzētu lietot tikai pēc ārsta norādījumiem.. 

Vai jums ir bīstams sūtījums?

Neskatoties uz to, ka tas ir ļoti neērti, lielākajā daļā gadījumu rodas nelaimes bīstamās situācijās, ieteicams ievērot iepriekš minētos ieteikumus, lai atvieglotu šīs epizodes..

Gadījumā, ja tas parādās bieži, pirmsdzemdību konsultāciju laikā ieteicams komentēt dzemdību speciālistu, lai ārsts, nosakot elektrolītu un vitamīnu līmeni asinīs, varētu noskaidrot iespējamos cēloņus un, ja nepieciešams, izrakstīt dažus medikamentus. korekcijai, piemēram, magnija vai vitamīnu piedevas.