Refleksoloģija, lai atvieglotu grēmas

Lielisks veids, kā mazināt grēmas, ir refleksoloģijas masāžas saņemšana, jo šī terapeitiskā masāža darbojas un stimulē barības vadu un kuņģi, veicot spiedienu uz noteiktiem pēdas punktiem, kas ir atbildīgi par šiem ķermeņa orgāniem..

Tādējādi šī refleksoloģiskā masāža palīdz mazināt dedzinošu sajūtu un dedzināšanu, kas paceļas no krūtīm līdz rīklei, atvieglo grēmas, un to var izmantot arī grēmas mazināšanai grūtniecības laikā.

Kā veikt refleksoloģisko masāžu, lai atvieglotu grēmas

Lai veiktu refleksoloģijas masāžu, lai atvieglotu grēmas, vienkārši rīkojieties šādi:

• 1. darbība: Ar vienu roku un ar otras rokas īkšķi nolieciet pēdu atpakaļ, bīdiet uz sāniem no zoles izvirzījuma, kā parādīts attēlā. Atkārtojiet kustību 8 reizes;
• 2. darbība: Ar vienu roku atgrūžiet pirkstus un ar otras rokas īkšķi virzieties no zoles izvirzījuma uz atstarpi starp lielo un otro pirkstu. Atkārtojiet kustību 6 reizes;
• 3. darbība: Novietojiet īkšķi uz 3. labā pirksta un nolaidieties līdz zoles izvirzījuma līnijai. Pēc tam nospiediet šo punktu, kā parādīts attēlā, un izveidojiet mazus apļus 10 sekundes;

• 4. darbība: Novietojiet īkšķi tieši zem zoles izvirzījuma un paceliet sāniski un viegli līdz punktam, kas apzīmēts attēlā. Tajā brīdī izveidojiet mazus apļus 4 sekundes. Atkārtojiet kustību 8 reizes, maigi, veidojot apļus, kamēr jums iet;
• 5. darbība: Nolieciet kāju atpakaļ un ar otras rokas īkšķi dodieties līdz pirkstu pamatnei, kā parādīts attēlā. Veiciet kustību visiem pirkstiem un atkārtojiet 5 reizes;
• 6. darbība: Ar īkšķi pārvietojiet pēdas pusi līdz potītei, kā parādīts attēlā, 3 reizes maigi atkārtojot kustību.

Papildus šai masāžai, lai atvieglotu grēmas, ir svarīgi arī izvairīties no ēšanas pārāk ātri, ēst nelielu daudzumu pārtikas uzreiz, izvairīties no šķidruma dzeršanas ēdienreizēs un negulties uzreiz pēc ēšanas.

Skatiet citus pašmāju veidus, kā mazināt grēmas:

Grēmas grūtniecības laikā

Lai uzzinātu, kā izmantot refleksoloģisko masāžu, lai ārstētu citas problēmas, sk.

• Refleksoloģija
• Refleksoloģija, lai atvieglotu aizcietējumus
• Menstruālo krampju masāža