Kā uzlabot grūtnieču veselību

Lai uzlabotu grūtnieces veselību un līdz ar to arī mazuļa veselību, grūtniecei jāveic daži piesardzības pasākumi, piemēram:

Nedzeriet alkoholiskos dzērienus, jo alkohols var ietekmēt mazuļa fizisko un garīgo attīstību;
Nesmēķējiet un neizvairieties no saskares ar smēķētājiem, jo cigaretēs esošās vielas var pasliktināt augļa attīstību, palielināt mazu svara, aborta un priekšlaicīgu dzemdību risku;
Izvairieties no kofeīna;
Dzert apmēram 2 litrus ūdens dienā;
Ēdot tādus ēdienus kā zivis, liesu gaļu, piemēram, tītaru vai vistu, veselus graudus, dārzeņus, augļus, pienu un piena produktus un pākšaugus;
Nedzeriet stimulējošus dzērienus, piemēram, coca-cola, melno tēju vai zaļo tēju;
Izvairieties no saules iedarbības no plkst. 10:00 līdz 16:00;
Katru dienu uzlieciet sauļošanās līdzekli un uzklājiet to ik pēc 3/4 stundām.

Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana, ūdens aerobika, stiepšanās vai Pilates, arī palīdz uzlabot grūtnieces veselību. Tomēr ir ļoti svarīgi, lai vingrinājumus uzraudzītu fiziskais pedagogs vai fizioterapeits, lai neapdraudētu grūtnieces un mazuļa veselību..

Lasīt arī:

Brīdinājuma pazīmes grūtniecības laikā
Barošana grūtniecības laikā
5 pamatoti iemesli vingrināties grūtniecības laikā