Kā veikt limfodrenāžu grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā notiek limfodrenāža ir kontrindicēta pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, bet pēc šī perioda tā ir lieliska asinsrites aktivizēšanai un kāju, pēdu un sejas pietūkuma mazināšanai, liekā šķidruma izvadīšanai caur urīnu.

Limfodrenāža grūtniecības laikā jāveic fizioterapeitam vai masāžas terapeitam, un to nevajadzētu veikt mājās, jo vēderā, mugurā un pēdās ir stimulējoši punkti, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības..

Ir svarīgi uzsvērt, ka manuāla limfodrenāža ir ļoti viegls masāžas veids, kurā netiek pielietots spēks. Atklājiet citus veidus, kā novērst pietūkumu: Šķidruma aizture, ko darīt.

Limfodrenāžas priekšrocības grūtniecības laikā

Limfodrenāžas priekšrocības grūtniecības laikā ietver:

• Samazināts kāju un pēdu pietūkums;
• Uzlabota asinsrite;
• Samazināts varikozu vēnu attīstības risks;
• Uzlabota šūnu un audu uzturs;
• Veicina labu atpūtu.

Limfodrenāža grūtniecības laikā palīdzēs mazināt nogurušās kājas un diskomfortu pietūkušās potītēs un pēdās, veicinot labāku dzīves kvalitāti grūtniecēm. Pēcdzemdību drenāža no mātes ķermeņa izvadīs liekos šķidrumus un uzlabos viņas aizsargspējas.

Visā grūtniecības laikā un pēcdzemdību laikā ieteicams veikt 1 limfodrenāžas sesiju nedēļā.

Kā grūtniecības laikā veikt limfodrenāžu

Grūtniecības laikā limfodrenāžu var veikt uz kājām, rokām un sejas, tāpēc jums uz ādas jāpieliek mitrinošs krēms un pēc tam jāveic šādas darbības:

1. solis - Stimulējiet galvenos limfmezglus

Attēlā redzamie punkti precīzi parāda reģionus, kas 5 līdz 7 reizes pēc kārtas jāstimulē ar sūknēšanas manevru, vienmēr limfodrenāžas sākumā un beigās..

Šī stimulācija ir nepieciešama, lai iztukšotu reģionu, lai tas varētu saņemt šķidrumu, kas tiks novadīts.

2. solis - Bīdiet reģionus, kas jāiztukšo

Ar vienmērīgām un atkārtotām kustībām, 5 līdz 7 reizes pa laukumu, vienmēr bīdiet rokas bultas virzienā, ko ilustrē attēli.

Kā izdarīt DLM uz kājām

Kāju limfodrenāžas masāža palīdz samazināt kāju pietūkumu dienas beigās, un tā jāveic šādi:

1. Bīdiet rokas no ceļa uz cirksni, atkārtojot 7 reizes;
2. Bīdiet rokas no potītes uz cirksni, atkārtojot 7 reizes;
3. Novietojiet rokas uz ceļa aizmugurē un slīdiet uz cirksni, atkārtojot 5 līdz 10 reizes.

Kā darīt DLM jūsu rokās

Limfodrenāža rokās ir lielisks veids, kā atvieglot šķidruma uzkrāšanos rokās un rokās, un to var veikt, veicot šādas darbības:

1. Bīdiet roku no elkoņa līdz padusei, 7 reizes atkārtojot roku priekšā un aiz tā;
2. Bīdiet roku no plaukstas locītavas līdz padusei, 7 reizes atkārtojot to priekšā un aiz rokas.

Kā darīt DLM uz sejas

Limfodrenāžas paņēmiens uz sejas palīdz novērst nelielu pietūkumu, kas parādās netālu no deguna un zem acīm, un to var izdarīt šādi:

1. Bīdiet pirkstu galus no deguna līdz ausīm, atkārtojot 8 reizes;
2. Bīdiet pirkstu galus no acs ārējā stūra līdz matu saknei, atkārtojot 5 reizes;
3. Bīdiet pirkstu galus no acs iekšējā stūra līdz matu saknei, atkārtojot 7 reizes;

Lai uzlabotu limfodrenāžas rezultātus, grūtniecei ieteicams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, staigāt 30 minūtes dienā, valkāt ērtu apģērbu un dot priekšroku augļiem, liesai gaļai un dārzeņiem.

Kad nē

Lai arī limfodrenāžu var veikt grūtniecības laikā, dažos gadījumos tā ir kontrindicēta, piemēram:

• Riskanta grūtniecība;
• Nekontrolēta hipertensija;
• Nieru mazspēja;
• Dziļo vēnu tromboze;
• Slimības, kas saistītas ar limfātisko sistēmu.

Turklāt, sākot ar 2. grūtniecības pusgadu, grūtniecei var būt grūtāk veikt limfodrenāžu kājās vēdera lieluma dēļ, tomēr viņa var lūgt citu cilvēku veikt drenāžu..

Citi veidi, kā samazināt grūtniecības pietūkumu:

• Diurētiskā tēja
• Ananāsu diurētiskā sula
• Kā izvairīties no pietūkušām potītēm grūtniecības laikā