Galvenās peldēšanas priekšrocības

Peldēšana ir sports, kas uzlabo izturību, tonizē muskuļus un darbojas visā ķermenī, stimulē locītavas un saites un palīdz svara kontrolei un tauku sadedzināšanai. Peldēšana ir aerobikas sports, kas piemērots visu vecumu cilvēkiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm vai zīdaiņiem, jo ​​tas ir fizisko aktivitāšu veids ar nelielu risku un ietekmi uz kauliem. Uzziniet par mazuļu peldēšanu 7 labu iemeslu dēļ, lai jūs varētu ievietot savu bērnu peldēšanā. 

Ir dažādi peldēšanas stili un veidi, ko var praktizēt: rāpošana, mugura, krūtis un tauriņš, tomēr pirmajās klasēs skolotājam ir normāli mācīt ļoti pamata lietas, piemēram, iemācīties zaudēt bailes no ūdens un zināt, kā, piemēram, peldēt. piemērs. Pakāpeniski persona iemācīsies dažus vingrinājumus un paņēmienus, kas viņam palīdzēs pareizi peldēt. Tāpēc peldēšanas nodarbības ieteicams veikt 2-3 reizes nedēļā, katru reizi no 30 līdz 50 minūtēm.. 

5 peldēšanas priekšrocības

Peldēšanai ir daudz veselības ieguvumu, starp kuriem mēs varam minēt:

1. Darbojas ar visu ķermeni

Peldēšana ir ļoti pilnīgs sporta veids, kas darbojas lielākajā daļā ķermeņa muskuļu, atšķirībā, piemēram, kultūrismā, kur vingrinājumi tiek veikti lokalizētāk.. 

Turklāt šis sporta veids palielina muskuļu elastību, tāpēc ārsti iesaka fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu traumu atgūšanā vai atjaunošanās periodā pēc operācijas.. 

2. Nostiprina locītavas un saites

Šis sporta veids palīdz saglabāt vingrinājumus un saites locītavās un saitēs, kā arī uzlabo ķermeņa elastību un elastību. 

Turklāt šis ir sporta veids, kas piemērots visu vecumu, jo tas ir sporta veids ar zemu triecienu, jo ietekmē ūdens spilveni, kas ir īpaši piemērots vecākam vecumam, kur ir lielāks savainošanās risks.. 

3. Palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus

Tā kā tas ir sports, kas tiek darīts ūdenī, muskuļi ir spiesti pielikt lielākas pūles, kā rezultātā palielinās kaloriju patēriņš. Bet tāpat kā visos sporta veidos, peldēšanas kaloriju patēriņš ir atkarīgs no fiziskās aktivitātes un svara zaudēšanas intensitātes, tā saistības ar veselīgu, sabalansētu un zemu kaloriju diētu.. 

4. Cīnieties ar stresu un uzlabojiet atmiņu

Peldēšana veicina baudu un labsajūtu, jo vingrinājumi uzlabo gandarījumu un garastāvokli. Turklāt, jo tas arī uzlabo asinsriti un asiņu skābekli, galu galā uzlabojot atmiņu un spriešanas spējas. 

5. Uzlabo elpošanu 

Peldēšana ir sporta veids ar lielām elpošanas vajadzībām, kas ievērojami uzlabo elpošanu un aerobos spēkus. Peldot, tiek pastiprināta krūšu kurvja sienas muskulatūra, kas ļauj labāk saraustīt un paplašināt plaušas, ļaujot plaušām labāk sagremot asinis.