Kāda ir labākā diēta?

Vislabākais uzturs ir tāds, kas ļauj zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Ideāls ir tas, ka tas nav pārāk ierobežojošs un liek indivīdam veikt uzturvērtības atjaunošanu, tāpēc cilvēks iemācās ēst labi un diētas beigās neatgriežas pie svara..

Saskaroties ar tik lielu diētu skaitu, dažreiz var būt grūti zināt, kuru no tiem ievērot. Pārbaudiet, ko sola dažādas diētas, un uzziniet, kurš jums ir vislabākais uzturs.

• Punktu diēta: Tā ir viena no vienkāršākajām diētām, jo ​​tā nav pārāk ierobežojoša. Jūs varat ēst visu, ievērojot ideālo punktu daudzumu savam augumam. Bet, veicot kombinēšanu, ir jābūt ļoti uzmanīgam, lai izvairītos no uzturvielu trūkumiem.
• Zupas diēta: Zupā ir daudz dārzeņu un tā ir lieliski piemērota, lai sekotu līdz 1 nedēļai, taču lielo uztura ierobežojumu dēļ var būt hipoglikēmija, kas rada vājumu un izsalkumu, bieži liekot indivīdam “iekrist kārdinājumā” un ēst ēdienus, kuru nav. atļauts, iejaucoties diētas panākumos.
• Usp diēta vai Atkinsa diēta: Nodrošina ātru svara zudumu pirmajās 15 dienās, bet, tā kā tas neļauj patērēt ogļhidrātus, tas ir slikti līdzsvarots un var sekmēt tauku plāksnīšu uzkrāšanos artērijās un aknās, izraisot sirds un aknu slimības.
• Banānu diēta: Banānu diēta sastāv no 2 banānu ēšanas brokastīs kopā ar glāzi silta ūdens vai tējas. Tas dod sāta sajūtu šķiedru klātbūtnes dēļ augļos, bet neļauj ēst desertu vai sulas. Vēl viens svarīgs aspekts ir brokastu vienmuļība, kas var padarīt cilvēku augli slimu.
• Ogļhidrātu diēta: Tas ļauj ātri zaudēt svaru, bet to nevar izdarīt ilgu laiku, jo tā spēja zaudēt svaru ar laiku samazinās, un ketozes procesa dēļ, kas organismā notiek ogļhidrātu trūkuma dēļ, var būt reibonis un slikta elpa..
• Olbaltumvielu diēta: Šajā diētā lielākais ēdamo ēdienu avots ir olbaltumvielām bagāts, un jūs nevarat ēst pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem. Diēta jāveic 15 dienas, nākamajās 3 dienās tiek atbrīvots ogļhidrātu patēriņš, un pēc tam ogļhidrātu ierobežojums tiek veikts vēl 15 dienas. Tā kā tas ir ļoti ierobežojošs, tā panākumi ir ļoti atkarīgi no indivīda gribasspēka, nevis no tā jāatsakās.
• Asins diēta: Atļautie ēdieni atšķiras atkarībā no indivīda asinsgrupas. Pēc tā veidotāju domām, izskaidrojums ir tāds, ka ir pārtikas produkti, kas dažu ķermenim ir kaitīgi, jo, nonākot asinsritē, tie rada kādu toksīnu. Uzturā cilvēkiem ar A tipa asinīm vajadzētu būt daudzveidīgiem ēdieniem, bet bez gaļas patēriņa. Cilvēkiem, kuriem ir B un AB asinsgrupa: Viņiem var būt daudzveidīgāks uzturs, patērējot daudz piena produktu, savukārt cilvēki ar O asinsgrupa: tiek uzskatīti par gaļēdājiem, jo ​​gaļa dod labumu jūsu ķermenim. Bet ievērot šo diētu nav īpaši viegli, jo tas pilnībā izslēdz dažus pārtikas produktus, kas var būt nedaudz kaitīgi ķermenim.

Ko ēst, lai dabiski zaudētu svaru

Sekojot dietologa vai endokrinologa ieteikumiem, tas ir labs veids, kā zaudēt svaru veselīgi un uz visiem laikiem. Zemāk esošajā video skatieties, ko ēst, lai sasniegtu vēlamo svaru:

3 soļi svara zaudēšanai un vēdera zaudēšanai