5 noslēpumi svara zaudēšanai

5 svara zaudēšanas noslēpumi ir vienkārši un praktiski padomi, ko darīt katru dienu, turklāt tie ir ļoti efektīvi tiem, kuri vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā un nekaitējot veselībai. 

1. Ēd šķiedru: tikai 1 no 4 cilvēkiem ēd ieteicamo šķiedrvielu daudzumu dienā. Šķiedras palīdz zarnu traktam un rada sāta sajūtu, kas novērš izsalkumu. Ēdiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku.
2. Ēd 1 vārītu olu: vienmēr brokastīs. Dzeltenums palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, samazinot vēlmi ēst saldumus un skaidru cīņu pret sagging.
3. Dzeriet 2 litrus ūdens dienā: starp ēdienreizēm. Tas mitrina ķermeni un mazina izsalkumu, nelietojot kalorijas.
4. Ēdot augļus deserta pagatavošanai: tie ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām, kas kuņģī veido sava veida želeju, mazinot izsalkumu.
5. Pēc gulēšanas neguliet: guļus stāvoklī ķermenis sāk atpūsties, palēninoties un palielinot tauku uzkrāšanās iespējas organismā.

Ja pēc divām nedēļām pēc šo padomu ieviešanas svars nesamazinās, varat konsultēties ar dietologu vai endokrinologu, lai palīdzētu sastādīt individuālu uztura plānu svara zaudēšanai un identificētu visas veselības problēmas, kas saistītas ar grūtībām zaudēt svaru.

Noskatieties šo video un uzziniet, kuri papildinājumi var palīdzēt svara zaudēšanai:

4 NEVAINĪGI PAPILDINĀJUMI SUNKĀKA SAMAZINĀŠANAI