5 Dabiski līdzekļi trauksmei

Labs līdzeklis pret satraukumu ir ņemt gatavotu marakujas tēju vai manzanilla tēju ar toronjilu iedegumu, jo pirmie trauksmes simptomi parādās kā apspiešanas sajūta pečo, koncentrēšanās spējas un vienmēr domāšana par manu situāciju.

Tie ir mājas aizsardzības līdzekļi nemiera apkarošanai, jo tiem ir sedatīvas īpašības, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu, un tos var lietot bērni vecāki par 2 gadiem..

1. Marakujas jūgs

Lielisks mājas līdzeklis, lai izbeigtu trauksmi un nervozitāti, ir katru dienu uzņemt dabisko marakujas jūgu, kas saldināts ar manu ādu. Liekas, ka šie augļi iedarbojas tieši uz smadzenēm, paaugstinot GABA līmeni, kas ir svarīgs inhibējošs neirotransmiters, kas atbild par smadzeņu darbības regulēšanu, trauksmes mazināšanu un pat bezmiega mazināšanu..

Sastāvdaļas

• 100 ml ūdens;
• 100 ml pasifloru mīkstuma;
• Miel al gusto.

Pagatavošanas metode

Lai iegūtu šo jūgu, marakūjas mīkstums un sēklas ir jālicencē tikai 3 sekundes. Tad, ja jums ir nepieciešams ielīmēt semillas, pievienojiet ūdeni un manu labāko draugu. Lai šim mājas trauksmes novēršanas līdzeklim būtu iedarbība, ir svarīgi katru dienu lietot 6 šī jūga traukus.

2. Toronjils ar manzanilla

Gan manzanilla, gan toronjil ir populāri augi, kas pazīstami ar nomierinošu iedarbību, un šķiet, ka dažos pētījumos tas ātri samazina trauksmes simptomus, ieskaitot trauksmes traucējumus. Tomēr šķiet, ka šie augi neļauj novērst jauno krīzi.. 

Sastāvdaļas

• 1 bļoda manzanilla;
• 1 karote toronjila.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu té, vienkārši ielieciet hierbas katlā, pārklājiet ar ūdeni un pārklājiet. Ja jums ir jāgaida šis stilba kauls, pielīmējiet un dzeriet to vairākas reizes dienā.

3. Baldriāna infūzija

Baldriāns ir pazīstams kā dabisks trankvilizators, ko lieto bezmiega, stresa, aizkaitināmības un trauksmes ārstēšanai, tāpēc tas var atbalstīt vielas, kas ietekmē nervu šūnu darbību, izraisot nomierinošu, anksiolītisku un relaksējošu efektu..

Sastāvdaļas

• 1 bļoda sausas baldriāna saknes;
• 500 ml hirviendo ūdens.

Pagatavošanas metode

Pievienojiet baldriānu ūdenim, pārklājiet un ļaujiet tam atpūsties 5 minūtes. Kaklarota un maksimālais dzēriens 2 tazas al día.

4. Té de hojas de lechuga

Labs mājas līdzeklis nemiera un nervu kontrolei ir rūpēties par katru dienu, pateicoties kurai tie rada nomierinošas, nomierinošas īpašības un arī palīdz uzlabot gremošanu..

Sastāvdaļas

• 80 g lechuga hojas;
• 1 L hirviendo ūdens.

Pagatavošanas metode

Lai pagatavotu šo recepti, pievienojiet visas sastāvdaļas vienā klaipā un pagaidiet apmēram 5 minūtes, pēc tam 10 minūtes samaisiet ar luke déjalo, un tad tas ir jāpielīmē. To var dzert 4 reizes dienā gan ayunas, gan starp ēdienreizēm. 

5. Tilo no tilo 

Šim augam ir lieliskas nomierinošas īpašības, kas palīdz kontrolēt nemieru, stresu un bezmiegu, kā arī to sagatavot ļoti viegli.

Sastāvdaļas

• 1 bļoda tilo vai tila;
• 1 hirviendo ūdens pods.

Pagatavošanas metode

Pievienojiet ūdeni ūdenim, pārklājiet un ļaujiet tam atpūsties 5 minūtes. Kaklarota un maksimālais dzēriens 3 tazas al día.

Kā vieglāk cīnīties ar nemieru

Lai palielinātu šo lietu efektivitāti, daži ieteikumi trauksmes mazināšanai: 

• Glabājiet klusā un klusā vietā;
• Klausieties relaksējošu mūziku;
• Dziļi elpojot, pievēršot uzmanību tikai elpošanai;
• Izvairieties domāt par problēmām;
• Ir dažas brīvā laika pavadīšanas aktivitātes, kuras man patīk;
• Izmantojiet pretstresa bumbiņu.

Papildus šīm padomēm cilvēki var izvēlēties skatīties kādu filmu vai programmu, kas viņiem patīk, okupējot mene ar labām domām. 

Ēdiens, lai nomierinātu la ansiedad

Ļoti svarīgs ir arī antioksidantu pārtikas patēriņš, lai mazinātu trauksmes negatīvo ietekmi, piemēram: kliedziens, goji līcis, tomāti, asai, frambuesa, frēze, vīnogas, zirnekļi, žāvēti augļi. 

Citi pārtikas produkti, kurus var iekļaut arī tajos, kas bagāti ar magniju, piemēram, banāni, tumši zaļie dārzeņi un rikota, šis minerāls trauksmes un stresa laikā tiek patērēts ļoti ātri, jo tas palielina neirotransmiteru ražošanu, kas rada labestības un prieka sajūtu..

Īpašas trauksmes krīze var kaitēt indivīda ģimenes un sociālajai dzīvei, kā arī viņu studijām un darbam, jo ​​šāda veida nemiera dēļ ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo ir anksiolītiski līdzekļi, kurus var izmantot.