5 padomi negatīva vēdera iegūšanai

Negatīvs vēders ir tāds, kurā "iegurņa" kauli un ribas ir redzamāki nekā vēders, un, lai veidotu negatīvo vēderu, ir nepieciešams daudz centību, jo nepietiek tikai ar regulāru vingrošanu, ir arī jāievēro ievērots uzturs un estētiskajā medicīnā izmantotās ierīces var būt ļoti noderīgas.

Šeit ir 5 padomi, kā iegūt negatīvu vēderu:

1. Vingrojiet katru dienu

Lai sasniegtu negatīvo vēderu, ieteicams vingrot katru dienu. Ideāls ir veikt vismaz 1 stundu vingrinājumu dienā, ieguldot līdzekļus aerobikā un svara treniņos. Sportojot, piemēram, spēlējot kāju voljēru, džiu-džitsu un muay thai? tas var arī palīdzēt sadedzināt daudz tauku un stiprināt visa ķermeņa muskuļus. Turklāt ir svarīgi, lai būtu laba poza.

2. Ievērojiet diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu

Diēta ir arī būtiska procesa sastāvdaļa, lai sasniegtu negatīvo vēderu, tāpēc katrā ēdienreizē ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un jebkurā nedēļas dienā neēst jebkāda veida saldumus, kārumus vai alkoholiskos dzērienus. Daži šo pārtikas produktu piemēri ir augļi un veseli graudi. Skatiet dažus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.

Ir jākonsultējas ar dietologu, lai ēdiens varētu apmierināt visas cilvēka ikdienas vajadzības.

3. Dzeriet daudz ūdens

Ūdens mitrina ķermeni, remdē izsalkumu un atvieglo zarnu traktu, turklāt tam nav kaloriju, padarot to par labāko šķidrumu, ko pastāvīgi norīt. Katru dienu dzeriet no 2 līdz 2,5 litriem tīra ūdens, bet ēdienreizēs nedzeriet nekādus šķidrumus.

4. Investējiet uztura bagātinātājos

Ārsts vai dietologs var ieteikt uztura bagātinātāju ikdienas devu, kas palīdz svara zaudēšanas procesā, izslāpējot badu un palielinot metabolismu. Daži piemēri ir aveņu ketons un afrikāņu mango, bet jebkurus medikamentus vai papildinājumus drīkst lietot tikai ar ārsta ieteikumu. Pārbaudiet dažus svara zaudēšanas piedevas.

5. Izmantojiet estētiskas procedūras

Labs veids, kā atvieglot negatīvā vēdera sasniegšanas procesu, ir ieguldījumi estētiskās medicīnas ierīcēs, piemēram, karboksiterapijā, lipokavitācijā, radiofrekvencē, mantelā vai kriolipolīzē. Šis aprīkojums garantē lokālu tauku izvadīšanu, dodot lieliskus rezultātus salīdzinoši īsā laikā. Sesijas var rīkot 1 vai 2 reizes nedēļā, taču pilnīga ārstēšana var būt dārga, tomēr tā vienmēr ir daudz ekonomiskāka nekā plastiskā ķirurģija.

Ziniet, kas ir kriolipolīze: ķermeņa tauku sasalšana

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi veselīgā veidā var sasniegt negatīvo vēderu, jo indivīda ģenētika var būt nelabvēlīga, un, lai sasniegtu šos rezultātus, viņam jāzaudē liels tauku daudzums, kas var izraisīt nepietiekamu uzturu, anoreksiju vai bulīmiju. , kas ir nopietni ēšanas traucējumi, kas var izraisīt pat nāvi. Ideāls ir tas, ka indivīdu vienmēr vada ārsts, dietologs un labs fiziskais treneris, jo tikai ar šo speciālistu palīdzību ir iespējams sasniegt negatīvo vēderu, nekaitējot veselībai.

Ko ēst, lai ātri zaudētu svaru

Zemāk esošajā video skatieties, ko ēst, lai sasniegtu vēlamo svaru:

3 soļi svara zaudēšanai un vēdera zaudēšanai