5 padomi vēdera tauku zaudēšanai

Lai zaudētu vēdera taukus, ieteicams ievērot veselīgu uzturu un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, lai būtu iespējams sadedzināt uzkrātos taukus, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu un palielināt vielmaiņu, liekot ķermenim dienas laikā tērēt vairāk enerģijas. un naktī, dodot priekšroku vēdera tauku zaudēšanai.

Turklāt ir interesanti ieguldīt dabiskos termogēnos, piemēram, piemēram, zaļajā tējā, jo tie paātrina metabolismu un tiem ir diurētiska iedarbība, samazinot šķidruma uzkrāšanos un ātrāk novēršot vēdera taukus..

Pieci padomi vēdera tauku likvidēšanai ir:

1. Dzeriet zaļo tēju

Papildus dzeramajam ūdenim jālieto tējas, jo tās palīdz izvadīt toksīnus un palīdz zaudēt svaru. Lielisks piemērs ir zaļā tēja, kurā ir katehīni, kas palīdz nožūt vēderu, vai diurētiska tēja, piemēram, pienenes ar ādas cepuri un sarsaparilla sajaukums, kas palīdz novērst lieko ķermeņa šķidrumi, izspiežot vēderu.

Skatiet citu 5 tēju veidus, kā zaudēt svaru un ātrāk zaudēt svaru.

2. Vingrojiet katru dienu

Katru dienu vingrojot, ir svarīgi ne tikai zaudēt vēdera taukus, bet arī dot lielāku vēlmi veikt ikdienas uzdevumus, novērst slimības un uzlabot dzīves kvalitāti..

Viena no vingrinājumu iespējām vēdera tauku sadedzināšanai ir skriešana, jo šī vingrinājuma laikā ķermenis kā enerģijas avotu izmanto uzkrātos taukus. Papildus skriešanai ir svarīgi veikt dažus vingrinājumus, piemēram, vietējo vingrošanu vai svara apmācību, lai nodrošinātu muskuļu augšanu, kas dabiski palielina vielmaiņu un veicina uzkrāto tauku izvadīšanu. Ziniet dažus vingrinājumus, lai definētu vēderu.

3. Ēdiet vairāk dārzeņu un zaļumu

Lai labi paēstu, ik pēc 3 stundām ir nepieciešams ieturēt mazas maltītes, vairāk investējot dārzeņos un labībā. Ēdot šķiedrvielas katrā ēdienreizē ir lieliska stratēģija, lai nesaņemtu izsalkumu. Pierakstot visu, ko ēdat, veicat pārtikas uzskaiti, tas palīdz labāk apzināties visu, ko ēdat, atvieglojot uztura kļūdu identificēšanu. Skatiet 3 receptes, kā zaudēt vēderu.

Turklāt, kad vien iespējams, jāizvairās no ļoti salda, trekna un saldēta ēdiena, kas gatavs lietošanai uzturā. Uzturs, lai zaudētu vēderu, jābalsta uz dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un liesām olbaltumvielām, piemēram, balto gaļu vai tofu. Lai pārtrauktu tauku daudzumu jūsu vēderā, regulāri lietojiet ēdienreizes dienas laikā, izvairoties no brīžiem, kad ēdienreizes ir ļoti lielas, tādējādi izvairoties no pārmērīgas insulīna ražošanas un tauku masas palielināšanās..

4. Ēdiet pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu

Lai zarna darbotos regulāri, ir svarīgi ievērot diētu, kurā būtu daudz šķiedrvielu, vēlams, lai tā būtu augļos un dārzeņos. Tādā veidā ir iespējams izvairīties no aizcietējumiem un caurejas līdzekļu lietošanas, kas, piemēram, var kairināt zarnu un izraisīt vēdera uzpūšanos un palielinātu gāzes veidošanos, piemēram.

Lai palīdzētu regulēt zarnu, ieguldiet tādās sēklās kā sezams, flaxseed un chia, pievienojot pa 1 ēdamkarotei katras ēdienreizes. Tomēr, lai nodrošinātu fekāliju izvadīšanu, katru dienu izdzeriet 2 litrus ūdens, sulas un nesaldinātas tējas. Skatiet citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu.

5. Masējiet vēderu ar tauku samazināšanas krēmu

Ikdienas lokalizēta vēdera masāža palīdz aktivizēt asinsriti un veidot siluetu. Piedevas, kurām jābūt klāt labi sadedzinošā krēmā, ir kofeīns vai metilnikotināts, piemēram, reducējošais gēls ar DMAE, Bio-Médicin.

Toksīni tiek koncentrēti taukos, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt labu hidratāciju un tādējādi atvieglot to izvadīšanu caur zarnu un urīnu, jo, kad notiek liela lokalizētu tauku sadedzināšana, organismā notiek arī liela toksīnu izdalīšanās, tas ir jānovērš, lai neizraisītu pietūkumu un neizraisītu priekšlaicīgu novecošanos.

Lūk, kā vajadzētu ievērot diētu, lai palīdzētu zaudēt lokalizētos taukus:

DIET LOKALIZĒTO TAUKU ĀRSTĀ