3 soļi līdz veselīga svara zaudēšanai

Trīs veselīga svara zaudēšanas soļi ir ļoti praktiski padomi svara zaudēšanai un veselības uzlabošanai.

1. Esiet apņēmības pilni - Zaudēt svaru zem ārēja spiediena nedarbojas ļoti labi. Ir svarīgi, lai lēmums būtu personīgs, taču paļaujieties uz draugu un ģimenes palīdzību un atbalstu.
2. Padariet dzīvesveida maiņu par prioritāti - Paradumu maiņa prasa piepūli, pieejamību un laiku.
3. Uzzīmējiet plānu - Mērķiem jābūt reālistiskiem un pakāpeniskiem. Ļoti augstus mērķus var nesasniegt, tādējādi radot nedrošību un neapmierinātību.

Vēlme zaudēt svaru var izraisīt neatbilstošu vai pārspīlētu uzvedību, taču atcerieties, ka ātras diētas ir nesabalansētas un var izraisīt uztura trūkumus, tukšā dūšā vai ēdienreizes izlaišana vieglāk noved pie pārēšanās, un ir svarīgi zināt, ka beztauku pārtika nav pārtika nav kaloriju, tāpēc uzmanīgi izlasiet pārtikas produktu etiķetes.

Uzvedības un ēšanas paradumu maiņa ir svarīgi nosacījumi, un tiem jābūt reālistiskiem lēmumiem, kas dod efektīvus rezultātus.