Fizioterapija un vingrinājumi sakroiliīta ārstēšanai

Vingrošanas fizioterapija ir lieliska sacroiliīta apkarošanas stratēģija, jo tā var pārvietot locītavu pareizajā vietā un stiprināt iesaistītos muskuļus, kas palīdz uzturēt iegurņa reģiona stabilizāciju..

Sakroiliīts rodas, ja iekaisumu ietekmē locītavas starp krustu un iegurņa kaulu kauliem. To var klasificēt kā vienpusēju vai divpusēju, un pēdējā gadījumā tiek skartas abas puses, izraisot sāpes mugurā, kas var ietekmēt muca un muguras daļu vai augšstilbu iekšējo daļu..

Sakroiliīta ārstēšanu papildus fizikālās terapijas sesijām var veikt arī ar pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļiem. Ortopēdisko zolīšu lietošana nepārtrauktai lietošanai ir norādīta, lai līdzsvarotu kāju augstumu, ja cilvēkam kāju garumā ir vairāk nekā 1 cm plaisa.

Fizioterapija sakroiliīta ārstēšanai 

Fizioterapija ir viena no norādītajām ārstēšanas formām, un starp terapeitiskajām iespējām var izmantot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ultraskaņu, karstumu, lāzeru un spriedzi. Tie palīdz mazināt vietējās sāpes, atvieglojot kustības.

Ārstēšanai var norādīt arī locītavu mobilizāciju un osteopātiskos manevrus, papildus relaksējošām masāžām mugurā, sēžamvietā un pakaļkājās.

Pilates prakse ir lielisks sabiedrotais ārstēšanā, palīdzot pareizi noturēt mugurkaula atbalsta muskuļus un uzlabo kustību amplitūdu. Daži no ieteikumiem, kas jāievēro, sēžot pareizi, izvairoties no tādiem sporta veidiem kā sacīkstes un futbols.

Ledus maisa novietošana sāpju vietā 15 minūtes 2 reizes dienā var palīdzēt ārstēšanā.

Vingrinājumi sakroiliīta ārstēšanai 

Vispiemērotākie vingrinājumi ir vēdera dobuma, augšstilba iekšējās daļas stiprināšanai un tie, kas palīdz gūžas stāvokli noturēt stabili. Daži vingrinājumu piemēri sakroiliīta apkarošanai ir:

1. Tilts

Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un sūkāt nabu atpakaļ, saglabājot šo šķērseniskā vēdera muskuļa saraušanos. Kustība sastāv no gūžas pacelšanas no grīdas, turot to paaugstinātu 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.

2. Izspiediet bumbiņu starp kājām

Tajā pašā pozīcijā starp ceļiem jums jānovieto bumba apmēram 15 līdz 18 cm diametrā. Kustība ir izspiest bumbiņu 5 sekundes vienlaikus un pēc tam atlaist, neļaujot bumbiņai nokrist. Atkārtojiet 10 reizes.

3. Kāju pacēlums 

Guļot uz muguras, turiet kājas taisni un sūkāt nabu atpakaļ, lai dziļi vēdera muskuļi nesarautu. Kustība sastāv no vienas kājas pacelšanas, cik vien iespējams, un pēc tam tās nolaišana. Tikai pēc tam vajadzētu pacelt otru kāju. Katru kāju paceliet 5 reizes. 

4. Apļi gaisā 

Guļot uz muguras, salieciet vienu kāju, bet otra paliek taisna. Paceliet taisnu kāju līdz vidum, un tad kustība sastāv no iedomāšanās, ka jums ir suka uz pirkstgaliem un apļi uz zīmēšanas uz griestiem.. 

5. Ritiniet muguru 

Sēdiet ar nedaudz izstieptām kājām, salieciet muguru un lēnām apgulties. Vispirms jāpieskaras muguras lejasdaļai, tad vidum un visbeidzot galvai. Pagriezieties uz savu pusi, lai paceltu, un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 3 reizes. 

Šos vingrinājumus var veikt katru dienu ārstēšanas laikā, kas var ilgt 4 līdz 8 nedēļas. 

Vēl viena divpusēja sacroiliīta ārstēšanas iespēja ir proloterapija, kas sastāv no sklerozējošu vielu ievadīšanas locītavas saitēs, kas stimulē stingrāku un bagātīgāku saišu veidošanos, un tā rezultāts būtu lielāka locītavas stabilitāte. Daži no šo vielu piemēriem ir dekstroze un fenols.