Uzspiediet uz papēža, kas tas ir, galvenie cēloņi un ko darīt

Papēža vai papēža saasinājums ir tad, kad papēža saite ir pārkaļķojusies ar sajūtu, ka ir izveidojies mazs kauls, kas papēžā rada stipras sāpes, it kā tā būtu adata, kas ir jūtama, kad cilvēks izkāpj no gultas un noliek kāju uz grīdas, kā arī ilgstoši ejot un stāvot. 

Lai atvieglotu sāpošās sāpes, ir vienkāršas procedūras, piemēram, ortopēdisko silikona zolīšu lietošana un pēdu masāža, taču ir svarīgi arī izstiepties ar kāju un pēdu. Citas iespējas ir fizioterapija, triecienviļņu terapija un, visbeidzot, ķirurģija, lai noņemtu stimulāciju.

Kā zināt, vai tas ir spur

Vienīgais simptoms ir sāpes pēdas zolē, reģionā, kurā veidojas kauls, kas ir asas, izdurtas formas sāpes. Sāpes pastiprinās, piemēram, ejot, skrienot vai lecot, tās pazūd pēc kāda laika kustībā. 

Ortopēdam vai fizioterapeitam var būt aizdomas, ka tas ir uzmundrinājums raksturīgo simptomu dēļ, ko personai uzrāda, bet rentgena izmeklēšana var būt noderīga, lai novērotu šī mazā kaula veidošanos papēdī..

Ko darīt papēža piepūles gadījumā

Ko darīt sāpju gadījumā, ko izraisa papēža uzpūšanās, pēdu atpūtina, lai mazinātu sāpes, citas iespējas ir šādas: 

• Pirms gulēšanas nomazgājiet kājas, uzklājiet mitrinātāju un iemasējiet visu pēdas zoli, vairāk uzstājot uz sāpīgākās vietas;
• Bīdot tenisa bumbiņu virs pēdas, it īpaši uz papēža, to var izdarīt stāvoši vai sēžot un vienlaikus ievērojami mazinot sāpes;
• Izstiepiet fasciju, velkot pirkstus uz augšu un arī visu kājas aizmuguri;
• Fizioterapija ar ierīcēm un vingrinājumiem, ieskaitot globālo posturālo atjaunošanos un osteopātiju, kas izlīdzina visas ķermeņa struktūras, novēršot jūsu uzmundrinājuma cēloni;
• Ja jums ir liekais svars, jums vajadzētu ievērot diētu un vingrot, lai zaudētu svaru un sasniegtu savu ideālo svaru;
• Stiepšanās vingrinājumi kājām un kājām. Labi piemēri ir: veicot soli atpakaļ, papēdis pieskaras grīdai un ar rokām “nospiež” sienu;
• Liekot dvieli uz grīdas un velkot to ar pirkstiem, jūs varat to izdarīt arī ņemt bumbiņas un ievietot tos spainī, piemēram, paņemt apmēram 20 bumbiņas dienā, taču atcerieties, ka vienmēr papēdis ir balstīts uz grīdas;
• Ārsts joprojām var ieteikt šoka terapiju, kortikosteroīdu infiltrāciju vai operāciju kā pēdējo līdzekli, ja iepriekšējās iespējas nav pietiekamas.

Noskatieties video un redziet, ko vēl varat darīt, lai justos labāk:

SPORTS AUSĀ: Ko darīt

Ļoti svarīgi ir arī valkāt ērtus apavus, kā arī nevalkāt čības vai plakanas sandales, papildus katru dienu izstiepjot kājas un pēdas, ja iespējams. Skatiet visas papēžu stimulācijas procedūras.

Kas izraisa papēža spurs

Spuriens papēdī rodas sakarā ar kalcija uzkrāšanos zem pēdas vairāku mēnešu laikā, kas notiek pārmērīga spiediena dēļ vienā un tajā pašā vietā un galvenokārt sakarā ar paaugstinātu spriedzi uz plantāra fasciju, kas ir audi, kas savieno kaulu no papēža līdz pirkstiem.

Tādējādi stimulēšana ir biežāka cilvēkiem, kuri:

• Tie ir virs ideālā svara;
• Pēdas arka ir ļoti augsta vai pēda ir ļoti plakana;
• Viņam ir ieradums skriet pa ļoti cietām virsmām, piemēram, uz asfalta, bez atbilstošām skriešanas apaviem;
• Viņi praktizē aktivitātes, kas ietver pastāvīgu lekt uz cietas virsmas, piemēram, mākslas vai ritmisko vingrošanu;
• Viņi valkā cietus apavus, un, piemēram, darba laikā viņiem jāstaigā daudzas stundas.

Šie riska faktori palielina spiedienu uz papēdi, un tāpēc tie var izraisīt mikro ievainojumus, kas atvieglo virpu veidošanos.