5 ieguvumi no sauļošanās

Katru dienu pakļaujot sevi saulei, tiek iegūti vairāki ieguvumi veselībai, jo tas stimulē arī D vitamīna ražošanu, kas ir būtisks dažādām ķermeņa aktivitātēm, papildus stimulē melanīna ražošanu, novērš slimības un palielina labsajūtu..

Tāpēc ir svarīgi, lai cilvēks katru dienu pakļautu sevi saulei 15 līdz 30 minūtes, vēlams pirms plkst. 10:00 un pēc plkst. 16:00, jo šīs ir stundas, kad saule nav tik stipra, un tāpēc nav nekādu risku kas saistīti ar iedarbību.

Lai būtu lielāka D vitamīna ražošana, ideāls ir tas, ka nevajadzētu izmantot barjeras, kas kavē saules staru saskari ar ādu, piemēram, sauļošanās līdzekli. Tomēr, ja saules iedarbība ir ilgstošāka, kad tā tiek veikta dienas karstākajās stundās vai ja cilvēkam ir ļoti jutīga āda, ieteicams lietot sauļošanās līdzekli..

Tādējādi galvenie saules ieguvumi ir:

1. D vitamīna ražošana

Saules iedarbība ir galvenā D vitamīna ražošanas forma, kas ķermenim ir nepieciešama vairākos veidos, piemēram:

• Palielina kalcija līmeni ķermenī, kas ir svarīgi kaulu un locītavu nostiprināšanai;
• Palīdz novērst slimības veidošanos piemēram, osteoporoze, sirds slimības, autoimūnas slimības, diabēts un vēzis, īpaši resnās zarnas, krūts, prostatas un olnīcās, jo tas samazina šūnu pārveidošanas ietekmi;
• Novērš autoimūnas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts, Krona slimība un multiplā skleroze, jo tas palīdz regulēt imunitāti.

D vitamīna ražošana, iedarbojoties ar sauli, ir lielāka, un laika gaitā tas dod vairāk ieguvumu nekā perorāls papildinājums, lietojot tabletes. Skatiet, kā efektīvi sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.

2. Samazina depresijas risku

Saules iedarbība palielina smadzenēs ražoto endorfīnu - dabiskas antidepresanta - vielas, kas veicina labsajūtas uzlabošanos un palielina prieka līmeni..

Turklāt saules gaisma stimulē miega laikā ražotā hormona melatonīna pārvēršanos serotonīnā, kas ir svarīgs labam garastāvoklim..

3. Uzlabo miega kvalitāti

Saules gaisma palīdz regulēt miega ciklu, kad ķermenis saprot, ka ir laiks gulēt vai palikt nomodā, un novērš bezmiega gadījumus vai grūtības aizmigt naktī.

4. Aizsargā ķermeni no slimībām

Mērena saules iedarbība un pareizajā laikā palīdz regulēt imūnsistēmu, kavē veidošanos un apkaro ar imunitāti saistītas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, vitiligo un atopisko dermatītu.

5. Iedegšanās

Mēreni sauļošanās stimulē melanīna, kas ir hormons, kas ādai piešķir tumšāko toni, ražošanu, novērš vairāk UVB staru absorbciju, aizsargājot ķermeni pret tā toksisko iedarbību.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, nevajadzētu pārmērīgi sauļoties, jo pārmērīgi saule var radīt kaitīgas sekas veselībai, piemēram, karstuma dūrienu, dehidratāciju vai ādas vēzi. Turklāt, lai samazinātu saules staru iedarbības risku, ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, vismaz SPF 15, apmēram 15 līdz 30 minūtes pirms tam un papildināt ik pēc 2 stundām..

Uzziniet, kādi ir veidi, kā sauļoties bez veselības apdraudējuma.