10 grēmas cēloņi un kā ārstēt

Grēmas var izraisīt tādi faktori kā slikta pārtikas gremošana, liekais svars, grūtniecība un smēķēšana. Galvenais grēmas simptoms ir dedzinoša sajūta, kas sākas ar krūšu kaula galu, kas atrodas starp ribām un iet līdz rīklei..

Šo dedzināšanu izraisa kuņģa sulas atgriešanās barības vadā, kas, tā kā tā ir skāba, galu galā sabojā barības vada šūnas un rada sāpes. Šeit ir 10 galvenie šīs problēmas cēloņi un to, ko katrā gadījumā darīt.

1. Smēķēšana

Ķīmiskās vielas, kas tiek ieelpotas smēķēšanas laikā, var izraisīt sliktu gremošanu un veicina barības vada sfinktera, kas ir muskulis starp kuņģi un barības vadu, relaksāciju, kas ir atbildīgs par kuņģa aizvēršanu un kuņģa sulas turēšanu. Tādējādi, kad barības vada sfinkteris ir novājināts, kuņģa saturs var viegli atgriezties barības vada virzienā, izraisot refluksu un grēmas..

Šajos gadījumos risinājums ir pārtraukt smēķēšanu, lai ķermenis atbrīvotos no tabakas toksīniem un sāktu normāli darboties.

2. dzērienu ar kofeīnu dzeršana

Pārmērīgs grēmas iemesls ir arī dzērienu ar kofeīnu, piemēram, kafijas, bezalkoholisko dzērienu, melnās, matētās un zaļās tējas, kā arī šokolādes, patēriņš. Tas notiek tāpēc, ka kofeīns stimulē kuņģa kustību, kas atvieglo kuņģa sulas atgriešanos barības vadā..

Lai atrisinātu šo problēmu, jums vajadzētu izvairīties no kofeīniem bagātu ēdienu un dzērienu patērēšanas vai vismaz samazināt patēriņu un redzēt, vai simptomi uzlabojas..

3. Ēdiet lielas maltītes

Tas, ka ieradums patērēt lielu daudzumu pārtikas ēdienu laikā, ir arī viens no grēmas iemesliem, jo ​​kuņģa padomi ir ļoti piepildīti un izliekti, apgrūtinot barības vada sfinktera aizvēršanu, kas neļauj ēdienam atgriezties barības vadā un rīklē. Turklāt pārspīlējums ar trekniem ēdieniem arī kavē gremošanu un zarnu traktu, padarot ēdienu ilgāku laiku kuņģī, kas var izraisīt grēmas.

Šajos gadījumos vajadzētu dot priekšroku mazām maltītēm vienlaikus, sadalot ēdienu vairākās ēdienreizēs dienā un īpaši izvairoties no ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, apstrādātas gaļas, piemēram, desas, desas un speķa, un saldētas gatavās pārtikas..

4. Grūtniecība

Grēmas ir raksturīgas īpaši grūtniecības 2. un 3. trimestrī, jo vietas trūkums orgāniem sievietes vēderā kopā ar lieko progesteronu traucē barības vada sfinktera pareizu aizvēršanu, izraisot refluksu un grēmas..

Šajos gadījumos grūtniecēm visas dienas garumā jāēd mazas maltītes un jāizvairās no guļus stāvokļa vismaz 30 minūtes pēc ēšanas, papildus ievērojot veselīgu un sabalansētu uzturu. Skatiet vairāk padomu, kā apkarot grēmas grūtniecības laikā.

5. Zāles

Bieža tādu medikamentu kā aspirīna, Ibuprofēna, Naproksēna, Celekoksiba un dažādu ķīmijterapijas, depresijas, osteoporozes un paaugstināta asinsspiediena zāļu lietošana var izraisīt grēmas, kairinot barības vadu un izraisot barības vada sfinktera relaksāciju, kas nepietiekami bloķē pāreju starp kuņģi un barības vads.

Lai ārstētu grēmas, jāizvairās no biežas šo narkotiku lietošanas un jāatceras, ka vismaz 30 minūtes pēc zāļu lietošanas nedrīkst gulēt. Ja simptomi nepāriet, konsultējieties ar ārstu, lai mainītu zāles vai ieteiktu citu zāļu veidu.

6. Dzeriet šķidrumu ēdienreizēs

Dzeramais šķidrums ēšanas laikā izraisa kuņģa piepildīšanu, apgrūtinot barības vada sfinktera aizvēršanu, it īpaši, ja patērē gāzētus dzērienus, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus.

Šajos gadījumos ir svarīgi izvairīties no šķidruma dzeršanas 30 minūtes pirms un pēc ēšanas, lai gremošana notiktu ātrāk.

7. Liekais svars

Pat neliels svara pieaugums var izraisīt grēmas, īpaši cilvēkiem ar sliktu gremošanu vai gastrītu anamnēzē. Iespējams, tas notiek tāpēc, ka vēdera tauku uzkrāšanās palielina spiedienu pret kuņģi, veicinot kuņģa satura atgriešanos barības vadā un izraisot dedzinošu sajūtu..

Lai atrisinātu problēmu, jums jāuzlabo diēta, jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu un jāzaudē svars, lai zarnu trakts varētu vieglāk plūst atpakaļ..

8. Alkohols

Bieža alkohola lietošana var izraisīt grēmas, jo alkohols atslābina barības vada sfinktera muskuļus, veicinot pārtikas un kuņģa skābes atgriešanos barības vadā. Turklāt alkohols palielina kuņģa sulas ražošanu un var izraisīt gastrītu, kam parasti ir dedzinoša grēmas sajūta..

Risinājums šādiem gadījumiem ir pārtraukt alkohola lietošanu un sabalansētu uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu un ūdens, lai veicinātu visas gremošanas sistēmas pareizu darbību..

9. Citi pārtikas produkti

Ir zināms, ka daži pārtikas produkti palielina grēmas, bet bez īpaša iemesla, piemēram: šokolāde, pipari, neapstrādāts sīpols, pikanti ēdieni, citrusaugļi, piparmētra un tomāti.

Ir svarīgi atzīmēt, vai grēmas rodas pēc kāda no šiem pārtikas produktiem patērēšanas, kas būtu jāizslēdz no uztura, ja tie tiek identificēti kā viens no kuņģa dedzināšanas cēloņiem.

10. Fiziskās aktivitātes

Dažas fiziskas aktivitātes, piemēram, joga un pilates, vai īpaši vingrinājumi, piemēram, sēdēšana un kustības, kurām nepieciešama augšupvērsta vēdera daļa, palielina spiedienu vēderā un liek kuņģa saturam atgriezties barības vadā, izraisot grēmas.

Lai to atrisinātu, ir svarīgi ēst vismaz 2-3 stundas pirms fizisko aktivitāšu praktizēšanas, un, ja simptomi neuzlabojas, jums vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem, kas izraisa dedzināšanu un sāpes.