10 labi iemesli dzert kokosriekstu ūdeni

Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lielisks veids, kā atveldzēties karstā dienā vai aizstāt minerālus, kas zaudēti sviedru laikā fiziskās aktivitātēs. Tajā ir maz kaloriju un praktiski nav tauku un holesterīna, tajā ir vairāk kālija nekā 4 banāni.

Kokosriekstu ūdens ir īpaši piemērots dzeršanai fizisko aktivitāšu laikā, taču tā ir laba izvēle, lai atveldzētos pludmalē. Tā kā tas ir dabīgs sporta dzēriens, to var lietot visu vecumu cilvēki, ieskaitot mazuļus, un tam nav kontrindikāciju, tas lieliski noder paģiru izārstēšanai un nierakmeņu atbrīvošanai.

Galvenie kokosriekstu ūdens ieguvumi ir:

1. Mitrina ķermeni

Kokosriekstu ūdens papildina minerālsāļus, ar nedaudz saldu garšu un ir ļoti garšīgs ledus. Lai iegūtu patīkamu garšu, izslāpjot varat dzert kokosriekstu ūdeni, lai nodrošinātu ķermeņa, ādas un matu mitrināšanu.

2. Cīņa ar paģirām

Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lieliska stratēģija, lai ātrāk cīnītos ar paģirām. Tas satur kalorijas un dabiski esošais cukurs paaugstina glikozes līmeni asinīs, apkarojot tādus simptomus kā savārgums un vēdera uzpūšanās, jo tas palīdz attīrīt aknas.

3. Uzlabo nieru darbību

Tā kā tas ir ūdens, šķērsojot visu gremošanas cauruli un beidzot nonākot asinīs, tas palīdz izvadīt toksīnus un stimulē nieru darbību, saražojot vairāk urīna. Jo vairāk urīna rodas, jo lielāka ir mazu kristālu mobilizācija, kas veido nierakmeņus, un tādā gadījumā tas darbojas profilaksē un ārstēšanā.

4. Neliek svaru

Katrā 200 ml kokosriekstu ūdens ir tikai 38 kalorijas, un tāpēc tas neuzliek svaru, turklāt garša ir garšīga un palīdz hidratēt ķermeni, jo tajā ir ogļhidrāti, kas lieliski aizvieto jebkuru sulu, kas ir lieliska iespēja uzkodām. Piemēram, jūs to varat papildināt ar brūno maizi un šķēle baltā siera un tomātu ar oregano.

5. Notīra ādu

Papildus ķermeņa attīrīšanai no iekšpuses uz āru, jo tā detoksicē aknas un zarnu, kas jau uzlabo ādas veselību, jūs varat arī izsmidzināt nedaudz kokosriekstu ūdens uz sejas, kad, piemēram, nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm. Tas attīra un atsvaidzina ādu, neizraisot nekādu agresiju.

6. Uzlabo gremošanu

Kokosriekstu ūdens apkaro gremošanas traucējumus, grēmas un refluksu, kas ir lieliska stratēģija grūtniecēm, taču tā ir arī laba stratēģija tiem, kuri cieš no pastāvīgas vemšanas, jo tas attīra un mitrina barības vadu, nomierinot kairinājumu, ko izraisa kuņģa satura skābums..

7. Palīdz kontrolēt spiedienu

Kālijs kokosriekstu ūdenī palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu, samazinot sirds slimību risku nākotnē, jo kālijs neitralizē nātrija iedarbību organismā.

8. Cīņa ar holesterīnu

Regulārs kokosriekstu ūdens patēriņš veicina ateromas plāksnīšu samazināšanos artērijās un holesterīna līmeņa pazemināšanos, palielinot sirds veselību. Bet, lai iegūtu šo efektu, jums joprojām jāievēro visi ārsta norādījumi par holesterīna līmeņa pazemināšanu, kas ir tikai vēl viens papildu palīglīdzeklis ārstēšanai.

9. Cīņa pret krampjiem

Kokosriekstu ūdens satur kalciju un magniju, kas palīdz muskuļu veselībā, efektīvi novēršot un apkarojot krampjus tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Tas arī samazina spriedzi, veicinot muskuļu relaksāciju, kā arī veicina serotonīnu - hormonu, kas saistīts ar baudu un labsajūtu..

10. Uzlabo zarnu tranzītu

Kokosriekstu ūdens ir lieliski piemērots zarnām, jo ​​tas ir noderīgs gan tiem, kas cieš no aizcietējumiem, gan caurejas vai vaļīgu izkārnījumu gadījumā. Katram gadījumam nepieciešamais daudzums dažādiem cilvēkiem var atšķirties, tāpēc ir ieteicams katru dienu pārbaudīt un, ja fekālijas ir pārāk vaļīgas, vienkārši samaziniet kokosriekstu ūdens patēriņu.

Nav ieteicama kokosriekstu ūdens daudzuma, ko jūs varētu patērēt dienā, taču ir vērts to nepārspīlēt, jo tajā ir elektrolīti, kas var līdzsvarot ķermeni. Tātad cilvēkiem ar cukura diabētu vai nieru problēmām nevajadzētu dzert vairāk kā 3 glāzes kokosriekstu ūdens dienā.

Ja jūsu pilsētā nav viegli atrast zaļu vai nogatavojušos kokosriekstu, lai varētu dzert savu kokosriekstu ūdeni, varat dzert rūpnieciski ražotu kokosriekstu ūdeni, jo tam ir tādas pašas sekas, kas ir veselīgāka izvēle nekā pulverveida vai koncentrētas sulas..

Skatiet arī visas kokosriekstu priekšrocības un to, kā pagatavot mājās gatavotu kokosriekstu pienu.

Informācija par uzturvērtību

Šajā tabulā ir informācija par uzturvērtību 100 ml kokosriekstu ūdens: