Kā pārtraukt krākšanu un mierīgu nakti

Divas vienkāršas stratēģijas, lai pārtrauktu krākšanu, ir vienmēr gulēt uz sāniem vai vēdera un degunā lietot krākšanas novēršanas plāksterus, jo tie atvieglo elpošanu, dabiski samazinot krākšanu.

Tomēr ir svarīgi saprast krākšanas cēloni, jo dažreiz krākšanu izraisa aizlikts deguns, bet to var izraisīt arī izmaiņas deguna starpsienā, un tāpēc, ja indivīds krāc, kad viņš guļ, katru vakaru , var būt nepieciešama konsultācija ar otolaringologu.

8 stratēģijas krākšanas pārtraukšanai

Daži lieliski padomi, kā pārtraukt krākšanu:

1. Pretkorozoša spilvena lietošana jo tie labāk atbalsta kaklu, atvieglojot gaisa pāreju;
2. Izmantojot deguna aerosolus, piemēram, nasonex vai Sillenzz, kas mitrina muti un kaklu, vienlaikus samazinot krākšanu.
3. Svara zaudēšana jo liekā svara dēļ var būt grūti apgrūtināt gaisu caur elpceļiem;
4. Izvairieties no smēķēšanas lai varētu labāk elpot;
5. Nelietojiet alkoholiskos dzērienus pirms gulētiešanas, jo alkohols atslābina rīkles muskuļus un gaiss iziet ātrāk, izraisot skaņu;
6. Izvairieties no pretalerģijas lietošanas pirms gulētiešanas, jo tie var izraisīt krākšanu;
7. Ielieciet krākšanas klipu degunā, kas darbojas kā deguna paplašinātājs un atvieglo gaisa pāreju. Šāda veida stratēģiju var iegādāties internetā un, piemēram, tādos veikalos kā Americanas.
8. Nēsāt masku gulēt sauc CPAP kas izmet svaigu gaisu sejā, mainot spiedienu elpceļos, atvieglojot gaisa pāreju. Uzziniet vairāk vietnē: Cpap.

Ja krākšana ir saistīta ar deguna, deguna starpsienas vai mutes kroplībām, ārsts var ieteikt ortopēdiskas operācijas, lai atvieglotu gaisa plūsmu, apkarojot krākšanu.

Ārstēšana mājās, lai pārtrauktu krākšanu

Lieliska mājas procedūra krākšanai deguna nosprostošanās gadījumā ir tvaika ieelpošana ar eikaliptu.

• Kā to izdarīt: Ielieciet apmēram 5 pilienus eikalipta ēteriskās eļļas 1 litrā verdoša ūdens un dažas minūtes ieelpojiet tvaiku. Virs galvas var novietot dvieli, nosedzot bļodu, lai tvaiks iesprūst un ieelpo vairāk tvaika.

Tas ir lielisks mājas līdzeklis tiem, kas krāk, piemēram, saaukstējoties. Skatiet citus piemērus sadaļā: Kā atbloķēt degunu.