Diēta lielām aknām Atļauti un aizliegti ēdieni (ar ēdienkarti)
Kad ir lielas aknas, ko sauc arī par aknu steatozi, ir svarīgi mainīt ēšanas paradumus, kas ir viens no veidiem, kā ārstēt un uzlabot simptomus, piemēram, apetītes zudumu, sāpes vēdera pusē un vēdera vēderu. Zina biezu aknu simptomus.
Tauku aknas rada slikti ēšanas paradumi, kas parasti ir saistīti ar lieko svaru un tādām slimībām kā prediabēts, diabēts, augsts holesterīna līmenis, augsts triglicerīdu līmenis un hipertensija. Ievērojot uzturu un cenšoties sasniegt mērķi, ir pakāpeniski samazināt uzkrāto smērvielu vēdera līmenī un aknās, neļaujot tai kļūt.
Atļautie ēdieni
Viens no galvenajiem ieteikumiem uzkrāto tauku novēršanai aknās ir svara samazināšana (šajā gadījumā liekais svars) sakarā ar to, ka, samazinoties mazāk nekā 10% no pašreizējā svara, samazinās aknu enzīmu līmenis. atbalstiet uzkrāto smērvielu likvidēšanu. Pārtikai, ko var iekļaut uzturā, ir:
- Katru dienu patērēt no 4 līdz 5 porcijām starp augļiem un dārzeņiem, piemēram, calabacin, berenjena, lechuga, tomātiem, sīpoliem, zanahoria, manzana, bumbieriem, durazno, papaiju, griezējiem, morām, frambuesas, apelsīniem, citroniem, ciruelas;
- Palielināt šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, rīsu, maizes, graudaugu un veselu makaronu, patēriņu;
- Baltā gaļa, piemēram, pollo y pavo sin sin piel y pescados;
- Leche un jogurta dekrēts;
- Cilvēkiem un baltumiem ir maz tauku.
Tauku veids, ko var patērēt, ja aknas ir biezas ar polinepiesātinātiem, mononepiesātinātiem taukiem un omega-3 bagātu pārtiku. Daži no šāda veida smērvielu piemēriem ir olīveļļa un linoleja krudo, aguakāts, sēklas, piemēram, tēja, saulespuķe, žāvēti augļi, piemēram, kakahuāts, rieksti, mandeles un zivis, piemēram, salmona, la trucha, las sardinas y caballa . Skatiet pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3.
Pārtika, kuru nevajadzētu lietot uzturā
Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot, lai novērstu tauku uzkrāšanos aknās, ir:
- Sarkanā gaļa ar lielu tauku saturu;
- Dzeltenās maizītes, krējums, šokolāde, paniņas, maizes izstrādājumi kopumā;
- Desas, mortadella, toksīns, chorizo, jamón;
- Salsas, piemēram, majonesa, kečups un citi vispār;
- Sviests, margarīns, manteka;
- Gaļas klucīši vai pollo;
- Galda cukurs vai pārstrādātie un rūpnieciski ražotie pārtikas produkti, kas to satur, piemēram, pīrāgi, galerijas, ponquecitos, pasterizēti jūgi, atspirdzinājumi;
- Izvairieties no ātrās ēdināšanas vai saldētiem sarakstiem, ko patērē, piemēram, lazanja, tīrradņi vai picas;
- Izvairieties no baltiem rīsiem, makaroniem un pannas;
- Alkoholiskie dzērieni.
Dažiem cilvēkiem smagas aknas var izraisīt sāpes vēderā, tāpēc tādu ēdienu patērēšana, kas rada gāzes, piemēram, brokoļi, šo savārgumu var padarīt nepatīkamu, tomēr tas būs atkarīgs no cilvēka. Skatiet ēdienu, kas rada gāzes.
Lielu aknu ēdienkarte
Uz galda turpinājums maina lielu dienu aknu diētas 3 dienu ēdienkarti:
| Galvenie pārtikas produkti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Dezjauno | 2 saimes ar neatņemamu pannu + 2 saimes ar baltu queso + 1 oranžu | 1 jogurta bļoda nogriezta ar pilngraudu + 1 bumbieris | Café con leche descremada + 2 jauni korpusi ar 3 veseliem grauzdiņiem + 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 vidēja garuma | 2 pilngraudu grauzdiņi ar 2 ricotta queso bļodiņām | 1 pārkaisa banānu ar kanēli |
| Almuerzo / Aina | 90 gramu ziedputekšņu maiss bez šķīvja ar brūnajiem rīsiem + lechuga, zanahoria un aderezado kukurūzas salāti ar dažiem pilieniem citrona un 1 cdta olīveļļas | 1 fileja Merluza al horno ar biezeni dabīgā kabača + 1 taza tunča salātu ar zanahoria aderezada ar dažiem pilieniem citrona, oregano un 1 cdta no linaza pieņemšanas | 90 grami pāva motora pārsega, sagriezts sloksnēs + 1 vesels iesaiņojums ar tomātu salātiem, lechuga y cebolla, aderezada ar citronu un olīveļļas bļoda |
| Pēcpusdienas uzkoda | 1 bļoda želatīna bez cukura | 1 manzana ar 1 bļodu kakao sviesta | 1 jogurta decremado ar sasmalcinātiem augļiem un 1 cda avena hojuelas |
Citi ieteikumi
Ir svarīgi patērēt ūdeni ārpus dienas, tāpēc ņem vismaz 2 litrus. Ir iespējams arī norīt tos, kas atbalsta aknu tīrību, lai izvadītu uzkrājušos toksīnus. Dažos no tiem ir dadzis, tūkstošgades vai artišoks, no kuriem katrs jādzer bez cukura. Skatiet dažus mājas līdzekļus tauku novēršanai aknās.
Gadījumā, ja cilvēks nedzer daudz ūdens, viņš var pievienot citronu, lai tas iegūtu aromātu, sakarā ar to, ka tas ir bagāts ar C vitamīnu un antioksidantiem, kas palīdz detoksicēt aknas. Turklāt, ja jums ir jāizgatavo 3 galvenās ēdienreizes un 2 vai 3 ēdienreizes, izvairoties no ēdiena izlaišanas..
Runājot par svara samazināšanu, tam jābūt pakāpeniskam, izmantojot līdzsvarotu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, vismaz 3 reizes nedēļā 1 stundu.
Ir svarīgi, lai taukaino aknu uzturā ēdiens tiktu pagatavots vienkāršā veidā, izvairoties no garšvielu lietošanas, un vēlams to pagatavot uz šķīvja, tvaika vai siltā veidā..
Ja šie ieteikumi tiek ievēroti pareizi, apmēram 2 mēnešus būs iespējams noņemt uzkrāto smērvielu vēdera rajonā un aknu iekšienē, tomēr ieteicams konsultēties ar dietologu, lai veiktu novērtējumu un izstrādātu uztura plānu atbilstoši jūsu vajadzībām. indivīds.
