Kāpēc ir paredzēts B2 vitamīns?

B2 vitamīns, ko sauc arī par riboflavīnu, ir svarīgs ķermenim, jo ​​tas piedalās tādās funkcijās kā asins ražošanas stimulēšana un pareiza metabolisma uzturēšana.

Šis vitamīns galvenokārt atrodams pienā un tā atvasinājumos, piemēram, sierā un jogurtā, un tas ir arī pārtikas produktos, piemēram, auzu pārslās, sēnēs, spinātos un olās. Citus pārtikas produktus skatiet šeit.

Tādējādi svarīgs ir pietiekams B2 vitamīna patēriņš, jo tas organismā veic šādas funkcijas:

• Piedalīties enerģijas ražošanā organismā;
• Veiciniet izaugsmi un attīstību, īpaši bērnībā;
• Darbojas kā antioksidanti, novēršot tādas slimības kā vēzis un aterosklerozi;
• Uzturēt sarkano asins šūnu, kas ir atbildīgas par skābekļa transportēšanu organismā, veselību;
• Uzturēt acu veselību un novērst kataraktu;
• Uzturēt ādas un mutes veselību;
• Uzturēt nervu sistēmas pareizu darbību;
• Samaziniet migrēnas biežumu un intensitāti.

Turklāt šis vitamīns ir svarīgs arī B6 vitamīniem un folijskābei, lai veiktu pareizās funkcijas organismā.

Ieteicamais daudzums

Ieteicamais B2 vitamīna daudzums ir atkarīgs no vecuma un dzimuma, kā parādīts šajā tabulā:

Šī vitamīna trūkums var izraisīt tādas problēmas kā biežu nogurumu un čūlas mutē, kas ir biežāk sastopami cilvēkiem, kuri veģetāro diētu veic bez ēdienkartes iekļaušanas pienā un olās. Skatiet B2 vitamīna trūkuma simptomus organismā.