Kas ir triptofāns un kam tas paredzēts

Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, tas ir, tas, ko organisms nespēj ražot, un tas jāiegūst no pārtikas. Šī aminoskābe palīdz sintezēt serotonīnu, kas pazīstams kā “baudas hormons”, melatonīnu un niacīnu, tāpēc ir saistīta ar depresijas, trauksmes, bezmiega ārstēšanu un profilaksi un var pat palīdzēt svara zaudēšanas procesā..

Triptofānu var atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, tumšajā šokolādē un riekstos, bet to var iegādāties arī aptiekās, jo tas pastāv kā uztura bagātinātājs, tomēr to vajadzētu lietot tikai dietologa vai ārsta vadībā..

Kam tas domāts

Triptofāns ir neaizvietojama aminoskābe, kas piedalās vairākās vielmaiņas funkcijās, kalpojot:

• Cīņa ar depresiju;
• Kontrolēt trauksmi;
• Palieliniet garastāvokli;
• Uzlabot atmiņu;
• Palielināt mācīšanās spējas;
• Regulējiet miegu, mazinot bezmiega simptomus;
• Palīdziet kontrolēt svaru.

Triptofāna ietekme un līdz ar to ieguvumi notiek tāpēc, ka šī aminoskābe palīdz veidot hormonu serotonīns kas ir svarīgi, lai izvairītos no stresa traucējumiem, piemēram, depresijas un trauksmes. Turklāt triptofānu lieto sāpju, bulīmijas, uzmanības deficīta, hiperaktivitātes, hroniska noguruma un PMS ārstēšanai.

Hormons serotonīns palīdz veidot hormonu melatonīnu, kas regulē ķermeņa iekšējo bioloģisko pulksteni, uzlabojot miega kvalitāti, jo melatonīns tiek ražots nakts laikā.

Kur atrast triptofānu

Triptofānu var atrast tādos pārtikas produktos kā siers, olas, ananāsi, tofu, lasis, rieksti, mandeles, zemesrieksti, Brazīlijas rieksti, avokado, zirņi, kartupeļi un banāni. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar triptofāniem.

Triptofānu var atrast arī kā uztura bagātinātāju kapsulās, tabletēs vai pulverī, tos pārdod veselīgas pārtikas veikalos, aptiekās vai aptiekās.

Triptofāns palīdz zaudēt svaru?

Triptofāns kļūst plānāks, jo, ražojot serotonīnu, tas palīdz kontrolēt trauksmi, kas bieži noved pie kompulsīva un nekontrolēta pārtikas patēriņa. Samazināta serotonīna sintēze ir saistīta ar palielinātu apetīti pēc ogļhidrātiem.

Pārtika bieži tiek saistīta ar sajūtām, tāpēc trauksmes un depresijas stāvokļos var patērēt pārtiku, kas sniedz lielāku baudu un kaloriju, piemēram, šokolādi, kas palīdz palielināt serotonīna ražošanu un baudas sajūtu..

Ja triptofāna avoti tiek uzņemti ikdienas uztura laikā, tad nepieciešamība kompensēt serotonīna ražošanu ar pārmērīgu šokolādes vai citu pārtikas produktu uzņemšanu, kas palielina baudu, ir mazāka, tāpēc triptofāna uzņemšana ir saistīta ar svara zudumu.