Ko darīt, lai samazinātu pietūkušo vēderu

Neatkarīgi no pietūkušā vēdera cēloņa, piemēram, gāzes, menstruācijas, aizcietējumiem vai šķidruma aizturi organismā, lai mazinātu diskomfortu 3 vai 4 dienu laikā, var pieņemt stratēģijas, piemēram, izvairīties no pārtikas produktiem ar pārāk daudz sāls vai gatavās garšvielas, samaziniet piena, makaronu un maizes patēriņu kopumā un nelietojiet rafinētus cukurus.

Turklāt fenheļa, citrona balzama vai piparmētru tējas dzeršana dienas laikā arī nomierina gāzu veidošanos un palīdz to izvadīt, kas arī palīdz samazināt vēdera pietūkumu..

Pietūkušais vēders var liecināt arī par gastrītu, kairinātu zarnu vai gremošanas traucējumiem. Šādos gadījumos, kad pietūkumu pavada ļoti biežas sāpes vai tas pilnībā neatbrīvojas, ir svarīgi konsultēties ar gastroenterologu, lai veiktu testus un sāktu ārstēšanu.

Nometies ceļos un mēģini sēdēt uz papēža, tad izstiepies uz priekšu un pagarini rokas. Šis vingrinājums ļauj zarnu galu izlīdzināt ar anālo sfinkteru, kas atvieglo gāzu izplūdi. 

Uzziniet, kā pareizi veikt vingrinājumu, šajā videoklipā: 

Labākā pozīcija RELEASE PUM

Turklāt pastaigas ir arī lielisks vingrinājums, kas palīdz novērst dienas laikā uzkrāto lieko gāzi. 

3. Lietojiet probiotikas

Lai samazinātu gāzu veidošanos, laba stratēģija ir, piemēram, brokastīs ēst dabīgu jogurtu vai katru dienu ar aktīvām bifido grupām brokastīs. Šajos jogurtos ir baktērijas, kas regulē pārtikas fermentāciju un gāzu ražošanu.

Turklāt zupai vai dzērieniem ir iespējams pievienot arī probiotikas kapsulu vai pulvera formā, kuras var iegādāties aptiekās vai veikalos, kas specializējas dabīgu produktu ražošanā. Šīs probiotikas līdzsvaro zarnu floru, samazinot diskomfortu, ko rada vēdera uzpūšanās un gāze.

Ja vēdera pietūkumu neizraisa gremošanas traucējumi, iesprostota zarna vai gāze, vislabāk ir meklēt gastroenterologu, lai pietūkuma cēloni varētu pareizi diagnosticēt un ārstēt. 

Dažos gadījumos pietūkumu var izraisīt grūtniecība vai kāda slimība, un šajos gadījumos parasti ir citi simptomi, un ieteicams pēc iespējas ātrāk konsultēties ar ārstu. Zināt biežākos pietūkušā vēdera cēloņus.