Pārtika, kas bagāta ar CLA - konjugēta linolskābe

CLA ir taukskābe no tās pašas ģimenes kā omega-6, un tā sniedz tādas veselības priekšrocības kā svara kontrole, ķermeņa tauku samazināšana un imūnsistēmas stiprināšana.

Tā kā to ražo atgremotāju dzīvnieki, tas galvenokārt atrodas tādos pārtikas produktos kā:

Sarkanā gaļa: govs, jēra, aitas, cūkas un bifeļi;
Pilnpiens;
Sieri;
Sviests;
Vesels jogurts;
Olu dzeltenums;
Vistas;
Peru.

CLA rodas šo dzīvnieku zarnās, fermentējot baktērijas, kas pazīstamas kā Butyrivibrio fibrisolvens, un dzīvnieka ēšanas kvalitāte, veids un daudzums ietekmē CLA līmeni, kāds tam būs taukos. Visas CLA priekšrocības skatiet šeit.

CLA papildinājumi

CLA var atrast arī kapsulu piedevās, kas satur augstākas šīs taukskābes koncentrācijas. Kopumā katra kapsula satur apmēram 1 g CLA, bet, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un sadedzināt taukus, nepieciešami 3 līdz 8 g.

Piedevas var atrast aptiekās un uztura veikalos, un tās vēlams lietot pēc ārsta vai dietologa norādījumiem..

Kad CLA ir labāk lietot kapsulās

CLA kapsulās var izmantot galvenokārt veģetārieši, jo, tā kā viņi nelieto dzīvnieku produktus, viņi no uztura nespēj iegūt labu daudzumu šīs vielas..

Turklāt cilvēki, kuri piedzīvo svara zudumu, var gūt labumu arī no CLA lietošanas kapsulās. Tas notiek tāpēc, ka, lai arī CLA palīdz svara zudumam, tā atrodas taukainā un kaloriju saturošā pārtikas produktu daļā, piemēram, gaļā un pienā. Tātad CLA tablešu lietošana palīdz samazināt nepieciešamību uzturā patērēt vairāk kaloriju.

Uzziniet vairāk par svara zaudēšanas piedevām vietnē: svara zaudēšanas piedevas.