Pārtika, kas palielina gāzes ražošanu

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir, piemēram, maize, makaroni un pupiņas, jo tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas veicina gāzu veidošanos zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos un diskomfortu vēderā..

Daži pārtikas produkti var izraisīt lielāku vēdera uzpūšanos nekā citi, tāpēc, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti organismā rada visvairāk gāzes, jums vienlaikus jānoņem viens pārtikas produkts vai pārtikas produktu grupa un jāanalizē rezultāti. Jūs varat sākt ar pienu un piena produktiem, pēc tam izņemt pākšaugus, piemēram, pupas, un pēc tam izņemt dārzeņus pa vienam un pēc tam novērot, vai ir kādas atšķirības gāzes ražošanā.

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanosPārtika, kas neizraisa vēdera uzpūšanos

To pārtikas produktu saraksts, kas izraisa vēdera uzpūšanos

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos, galvenokārt ir pārtika ar ogļhidrātiem, kas fermentējas gremošanas laikā, izraisot gāzu veidošanos. Šie pārtikas produkti var būt:

• Aunazirņi, lēcas, zirņi un citi pākšaugi;
• Dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, sīpoli, artišoks un sparģeļi;
• Saldumi un bezalkoholiskie dzērieni;
• Piens;
• Kartupeļi, makaroni, baltmaize un citi ēdieni ar kviešiem.

Papildus izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos, ir svarīgi samazināt arī pārtiku, kas bagāta ar sēru, piemēram, ķiplokus, gaļu, zivis un kāpostus, jo tie pastiprina gāzu smaku..

Pārtika, kas neizraisa vēdera uzpūšanos

Pārtikas produkti, kas neizraisa vēdera uzpūšanos, ir tādi pārtikas produkti kā apelsīns, plūme, ķirbis vai burkāns, jo tie ir bagāti ar ūdeni un šķiedrvielām, kas palīdz zarnai pareizi darboties, samazinot gāzes veidošanos.

Dzeramais ūdens arī palīdz novērst vēdera uzpūšanos, tāpēc ieteicams dzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā. Varat arī izvēlēties dzert tējas, piemēram, fenheļa, kardomomas vai fenheļa tēju, kas palīdz izvadīt zarnās esošās gāzes.

Lai gan ir pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, tas nenotiek vienādi visiem cilvēkiem, jo ​​pārtikai ir tendence vairāk izdalīt gāzi zarnās, ja šajā vietā nav līdzsvara starp labvēlīgajām un patogēnām baktērijām, un tieši tāpēc daži indivīdi ražo vairāk gāzu nekā citi.

Skatiet labu mājas līdzekli pret vēdera uzpūšanos vietnē: Mājas līdzeklis pret vēdera uzpūšanos.

Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:

Kā izvadīt zarnu gāzes

3,6 miljoni skatījumu90k Abonēt