Pārtika, kas izraisa ieslodzīto zarnu un cīnās ar to

Pārtika, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem, ir daudz šķiedrvielu, piemēram, veseli graudi, nemizoti augļi un neapstrādāti dārzeņi. Papildus šķiedrām, aizcietējumu ārstēšanā svarīgs ir arī ūdens, jo tas palīdz veidot fekāliju bolusu un atvieglo fekāliju izdalīšanos zarnās..

Aizcietējumus parasti izraisa pārmērīgs cukuru, tauku un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņš, bet tas var būt arī fiziskas aktivitātes trūkuma un ilgstošas ​​medikamentu, piemēram, caurejas un antidepresantu, lietošanas rezultāts..

Noskatieties, ko ēst, lai atbrīvotu zarnas:

Ko darīt, lai atbrīvotu ieslodzīto zarnu

Pārtika, kas cīnās ar aizcietējumiem

Galvenie pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem, ir:

• Dārzeņi, īpaši neapstrādāti un lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, salāti vai kāposti;
• Augļi ar mizu, jo miza ir bagāta ar šķiedrām;
• Veseli graudi piemēram, kvieši, auzas un rīsi;
• Kviešu klijas un dīgļi;
• Sēklas piemēram, flaxseed, chia, ķirbis un sezama;
• Jogurts, īpaši tie, kam ir probiotikas, jo tie palīdz regulēt zarnu;
• Ūdens.

Neapstrādātos un veselos ēdienos ir vairāk šķiedrvielu nekā vārītos un rafinētos ēdienos, un tāpēc tie uzlabo zarnu traktu. Turklāt, dzerot daudz ūdens, tas palīdz cīnīties arī ar aizcietējumiem, jo ​​ūdens mitrina šķiedras, padarot izkārnījumu cauri zarnām. Skatiet šķiedrvielu daudzumu pārtikas produktos vietnē: Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu.

Pārtika, kas izraisa aizcietējumus

Pārtika, kas izraisa aizcietējumus un no kā vajadzētu izvairīties, ir:

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, kūkas, konfektes, pildīti sīkfaili, šokolādes;
• Pārtika, kas bagāta ar taukiem, piemēram, cepta pārtika, sautēta un sasaldēta pārtika;
• Ātrās ēdināšanas;
• Pilnpiens un tā atvasinājumi, jo tie ir bagāti ar taukiem;
• Apstrādāta gaļa, piemēram, desa, speķis, desa un šķiņķis;
• Zaļais banāns un gvajava.

Atšķirībā no zaļā banāna, nogatavojies banāns palīdz cīnīties ar aizcietējumiem, jo ​​tas ir bagāts ar šķiedrām, kas veicina zarnu tranzītu. Turklāt aizcietējumus var izraisīt arī fizisko aktivitāšu trūkums un bieža caurejas, antidepresantu vai grēmas zāļu lietošana.