Kas ir pārtikas pārslodze, simptomi (+ 7 mīti un patiesības)

Pārtikas pārslodze ir diskomforts ķermenī, kas parādās, kad pēc ēdienreizes tiek praktizētas dažas pūles vai fiziskas aktivitātes. Šī problēma ir vislabāk zināma, ja, piemēram, cilvēks ietur pusdienas un pēc tam dodas uz baseinu vai jūru, jo pūles peldēt traucē gremošanu un rada diskomfortu no sastrēgumiem, taču tā var rasties arī tad, kad praktizē intensīvu vingrošanu. , piemēram, skriet vai trenēties.

Labāk saprotiet, kā notiek sastrēgumi:

KONSOLĒĢIJA VAR NOPLŪT?

1. Vingrošana pēc ēšanas rada sastrēgumus

Patiesība. It īpaši, ja vingrinājumi nāk pēc lielas ēdienreizes, piemēram, pusdienas vai vakariņas, jo fiziskās aktivitātes izraisa to, ka lielākā daļa asins plūsmas nonāk muskuļos, nevis paliek zarnās, padarot gremošanu ļoti lēnu.

Turklāt, tā kā lielākā daļa asiņu tiek novirzīta uz muskuļiem vai zarnu, smadzenēm tiek nodarīts kaitējums, un tad parādās savārgums ar vājuma, reiboņa, bāluma un vemšanas simptomiem..

2. Peldēšanās aukstā ūdenī pēc karstas ēdienreizes rada sastrēgumus

Mīts. Sastrēgumu iemesls nav auksts ūdens, bet gan fiziska piepūle pēc ēšanas. Turklāt parastajā vannā piepūles ir ļoti mazas, nepietiekamas, lai radītu diskomfortu. Tas pats attiecas uz baseina vannām, kurās indivīds bērniem ir vienkārši kluss ūdenī, bez peldēšanas un bez spēlēm.

3. Viegli pastaigas palīdz gremošanu

Patiesība. Iet nelielā 10-20 minūšu pastaigā lēnām soļos palīdz uzlabot gremošanu, jo tas aktivizē vielmaiņu un samazina vēdera uzpūšanās sajūtu.

4. Pārtikas pārslodze var nogalināt.

Mīts. Pārtikas pārslodze rada tikai lielu diskomfortu, un retos gadījumos var rasties arī ģībonis. Nāves gadījumi, kas saistīti ar pārtikas sastrēgumiem, parasti notiek ūdenī, bet tie notiek slīcināšanas, nevis gremošanas problēmu dēļ. Pēc sliktas pašsajūtas indivīds kļūst vājš un reibonis un var pat noģībt, kas var izraisīt nāvi, ja tas notiek ūdenī. Tomēr sausā zemē diskomforts pāries neilgi pēc dažām atpūtas minūtēm, neradot nāves risku.

5. Vingrošana jāveic tikai pēc 2h ēdienreizes

Patiesība. Pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienas, fiziskās aktivitātes vajadzētu praktizēt tikai pēc vismaz 2 stundām, kas ir laiks, kas nepieciešams gremošanas pabeigšanai. Ja indivīds nevar nogaidīt 2 stundas pirms vingrošanas, ideāls ir vieglas ēdienreizes ar salātiem, augļiem, balto gaļu un baltajiem sieriem, īpaši izvairoties no taukiem un cepta ēdiena..

6. Jebkuras pūles var izraisīt pārtikas pārslodzi

Mīts. Tikai augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana, futbola spēlēšana vai trenažieri, parasti izraisa smagus gremošanas traucējumus, kuriem ir savārgums, slikta dūša un vemšana. Viegli vingrinājumi, piemēram, īsas pastaigas vai stiepšanās, nerada diskomfortu, jo tie neprasa lielu muskuļu slodzi un ļauj zarnām normāli pabeigt gremošanu..

7. Sliktas gremošanas vēsture palielina sastrēgumu risku.

Patiesība. Cilvēkiem, kuri parasti jau piedzīvo dažus sliktas gremošanas simptomus, piemēram, grēmas, pārmērīgu gāzi un pilnu vēderu, ir lielāka sastrēgumu iespējamība, jo dabiski viņu zarnas darbojas lēnāk. Tas pats attiecas uz zarnu problēmu gadījumiem, piemēram, Krona slimību, gastrītu un kairinātu zarnu sindromu. Skatīt simptomus, kas norāda uz sliktu gremošanu.

Ko darīt, lai apturētu sastrēgumus

Pārtikas sastrēgumu ārstēšanu veic tikai ar atpūtu un nelielu ūdens daudzumu, lai hidratētu. Tādējādi ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt fizisko piepūli, sēdēt vai apgulties un gaidīt, kamēr slimība pāriet. Atpūtas dēļ asins plūsma atkal tiek koncentrēta zarnās, un atkal sākas gremošana, izraisot simptomu izzušanu 1 stundas laikā..

Smaga savārguma gadījumos ar biežu vemšanu, asinsspiediena izmaiņām un ģīboni, ideāli ir nogādāt cilvēku medicīniskās palīdzības neatliekamās palīdzības telpā..