Karstu vai aukstu kompresi, kad to lietot un kā to izdarīt

Pareiza ledus un karstā ūdens lietošana var palīdzēt, piemēram, ātrāk atgūties no sitiena. Ledus var lietot līdz 48 stundām pēc injekcijas, kā arī zobu sāpju, sasitumu, sastiepumu, ceļa sāpju un krišanas gadījumā, bet karstu ūdeni var lietot, ja mugurkaulā ir sāpes, purpursarkanas plankumi uz ādas, pūtītes , piemēram, vārās un stingri kakli.

Ledus samazina asins plūsmu reģionā, palīdz novājēt un tam ir pretsāpju efekts, kas sākas pēc 5 minūšu lietošanas. Savukārt karstais ūdens veicina asinsvadu paplašināšanos un samazina muskuļu sasprindzinājumu, veicinot relaksāciju.

Noskatieties video, lai uzzinātu, kad jums vajadzētu lietot ledu vai karstu ūdeni:

SILTS vai auksts, lai mazinātu sāpes | Kā pareizi lietot

Kad lietot ledu

Ledus iepakojumi ir lieliski sāpju mazināšanai pēc sitiena, kā tas var notikt, piemēram, futbola spēles laikā, taču jāizvairās no lietošanas mugurā, krūtīs un vēderā..

Pēc sacīkstēm, piemēram, dušā ar ļoti aukstu ūdeni vai ielieciet aukstu kompresi, ja, piemēram, jūtat sāpes ceļgalā vai potītē. Ledus ir arī lielisks variants tiem, kas cieš no tendinīta.

Lai mājās pagatavotu aukstu kompresi, vienkārši iesaiņojiet saldētu dārzeņu maisiņu, piemēram, dvielī vai audumā un uz 15 līdz 20 minūtēm uzklājiet uz sāpīgās vietas..

Vēl viena iespēja ir sajaukt 1 daļu alkohola ar 2 daļām ūdens un ievietot to rāvējslēdzēja maisiņā un atstāt saldētavā. Saturs nedrīkst būt pilnībā sasaldēts, un to var pēc vajadzības noformēt. Lietošanas veids ir vienāds.

Kad lietot karstu ūdeni

Kompreses, kas pagatavotas ar siltu ūdeni, ir lieliskas, lai mazinātu laika gaitā radušās muskuļu sāpes un ir īpaši piemērotas, lai uzliktu uz muguras vai krūtīm, lai arī tās var novietot uz jebkura ķermeņa reģiona, kamēr jums nav drudža, lai neradītu paaugstiniet temperatūru.

Kā lietot karstu ūdeni

Silto kompresi var lietot 3 līdz 4 reizes dienā 15 līdz 20 minūtes, taču tā vienmēr jāiesaiņo auduma autiņā vai citā plānā audumā, lai tā nededzinātu ādu.

Kā mājās pagatavot karstu kompresi

Lai pagatavotu karstu kompresi mājās, izmantojiet tikai spilvendrānu un 1 kg sausu graudu, piemēram, piemēram, rīsus vai pupiņas. Graudi jānovieto spilvendrānas iekšpusē, cieši jāpiesien, veidojot saišķu, karsē mikroviļņu krāsnī apmēram 3 līdz 5 minūtes, ļauj sasildīties un 15 līdz 20 minūtes uzklāj uz sāpīgās vietas..

Ja, pat lietojot ledu vai karstu ūdeni, sāpes nesamazinās vai pat pastiprinās, jums jādodas pie ārsta, lai veiktu pārbaudes, lai noskaidrotu, vai sāpēm ir kāds iemesls, piemēram, lūzums, piemēram.