Kā atmest smēķēšanu, nesaņemot taukus

Lai izvairītos no svara pieauguma, pārtraucot smēķēšanu, vienīgais atļautais līdzeklis ir gumija bez cukura, lai mute būtu aizņemta un samazinātu nepieciešamību aizdedzināt cigareti. Vēl viena laba stratēģija ir tīrīt zobus vairākas reizes dienā, lai elpa būtu tīra un mazinātu vēlmi smēķēt.. 

Ieteicams arī turpināt ēst pārtiku, kas jums patīk vislabāk, bet nelielos daudzumos papildus regulārām fiziskām aktivitātēm, lai nodrošinātu lieko kaloriju sadedzināšanu.

Tie, kas pārtrauc smēķēšanu, bieži iegūst svaru, jo cigaretes aizstāj ar kārumiem un citām saldajām uzkodām, kas veicina svara pieaugumu, īpaši pirmajos mēnešos pēc lēmuma pieņemšanas. Turklāt ēdiena aromāti kļūst stiprāki un patīkamāki, kas palielina apetīti un galu galā liek cilvēkam ēst vairāk.

Noskatieties mūsu video, lai uzzinātu, kā šos padomus īstenot:

Ko ēst, lai neatstātu svaru, kad atmetat smēķēšanu

Padomi, kā nepalikt taukos, atmetot smēķēšanu

Daži ļoti svarīgi padomi tiem, kas vēlas atmest smēķēšanu:

• Izvairieties no ļoti saldu ēdienu ēšanas, jo papildus tauku iegūšanai tie palielina vēlmi smēķēt;
• Ēd ik pēc 3 stundām, dodot priekšroku veselīgām uzkodām, piemēram, 20 gramiem riekstu un glāzi dabīgas augļu sulas;
• Dodiet priekšroku citrusaugļu sulām, jo tie samazina vēlmi smēķēt un samazina izsalkumu;
• Augļu vai dārzeņu nūjiņu gatavošana turēt starp pirkstiem un visu dienu plīst;
• Gulēt vismaz 8 stundas par nakti, jo tas palielina komfortu un samazina vēlmi ēst vai smēķēt

Vēl viens lielisks padoms, lai nepaliktu taukos, pārtraucot smēķēšanu, ir zobu suka mājās un cits darbā, kā arī piesardzības nolūks - cits vienmēr atrodas maisa iekšpusē, jo tādā veidā jūs varat tīrīt zobus vairākas reizes dienā, kas padara svaiga elpa un attur vēlmi ēst, kā arī smēķēt.