6 padomi menstruālo krampju mazināšanai

Lai mazinātu menstruāciju krampjus, kas sievietēm parasti rada stipras sāpes, diskomfortu vai pastāvīgu diskomfortu, labi padomi, kas jādara mājās, ir šādi: uz vēdera novietot maisu ar siltu ūdeni, dzert ingvera tēju ar baldriānu vai kofeīnu izvadīt no ēdiens, piemēram.

Tomēr, ja krampji ir ļoti sāpīgi un bieži, ieteicams konsultēties ar ginekologu, lai noskaidrotu, vai ir kāds cits cēlonis, piemēram, endometrioze, kas jāārstē, vai sākt ārstēšanu ar aptieku medikamentiem, īpaši pretiekaisuma līdzekļiem. Uzziniet, kādi ir galvenie menstruālā krampju ārstēšanas veidi.

6 padomi menstruālo krampju mazināšanai dabiski ietver:

1. Silts ūdens saspiež vēderu

Šī ir ļoti sena tehnika, bet arī ļoti efektīva, kas palīdz atslābināt vēdera reģiona muskuļus un mazināt kolikas sāpes..

Lai veiktu šo paņēmienu, tikai uz vēdera, krampju vietā novietojiet maisu ar siltu ūdeni vai siltām kompresēm un atstājiet uz 10 līdz 15 minūtēm. Ja soma ir pārāk karsta, ļaujiet tai nedaudz atdzist un aizsargājiet ādu no tieša kontakta, ievietojot audumu vai audumu starp maisu un ādu.

2. Paņem ingvera tēju ar baldriānu

Ir vairākas tējas ar īpašībām, kas var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, tomēr divi augi, kuriem, šķiet, ir spēcīga iedarbība uz diskomforta mazināšanu, ir ingvers un baldriāns, kurus var apvienot vienā un tajā pašā tējā, lai iegūtu lielāku efektu..

Lai to izdarītu, vienkārši pagatavojiet tēju, ievietojot 2 cm ingvera saknes ar 1 tējkaroti baldriāna saknes 250 ml verdoša ūdens un ļaujiet tai nostāvēties 10 līdz 15 minūtes. Pēc tam izkāš, ļauj sasildīties un dzert 2 līdz 3 reizes dienā.

Šī tēja apvieno ingvera pretiekaisuma spēku ar baldriāna relaksējošo iedarbību, ļaujot mazināt dažāda veida menstruālā diskomforta sajūtas, ieskaitot krampjus. Tā kā šī tēja satur baldriānu, šī tēja var būt arī lielisks variants sievietēm, kuras cieš no trauksmes lēkmes menstruāciju laikā, piemēram,.

Pārbaudiet citas mājas aizsardzības līdzekļu iespējas menstruālo krampju ārstēšanai.

3. Refleksoloģijas punktu izmantošana

Refleksoloģija ir dabiska terapija, kuras laikā tiek veikts spiediens uz dažām ķermeņa daļām, lai apkarotu sāpes un mazinātu cita veida simptomus. Tā kā tā ir dabiska prakse, tai ir maz kontrindikāciju, un tāpēc to var izmantot jebkura sieviete mājās.

Viens no vissvarīgākajiem punktiem menstruālo krampju radītā diskomforta mazināšanai ir punkts "Mansion Cottage", kas atrodas uz līnijas tieši virs iegurņa rajona, kur vēders savienojas ar kājām, kā parādīts attēlā..

Lai izmantotu šo punktu, vienkārši izdariet nelielu spiedienu uz vietas, izmantojot plaukstu vai pirkstu, un, saglabājot spiedienu, 5 līdz 10 minūtes veiciet nelielu apļveida masāžu..

4. Veicot vingrinājumus kolikām

Daži vingrinājumi, kas palīdz mazināt menstruāciju krampjus, var būt šādi:

• 1. vingrinājums: gulēt uz muguras un ceļgalus pie krūtīm, turot kājas ar rokām;
• 2. vingrinājums: guļus uz muguras, salieciet kājas un velciet tās tik tuvu sēžamvietai, izplešot kājas.

Turklāt regulāri vingrinājumi izdala endorfīnus, kas darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis un uzlabo garastāvokli. Tāpēc regulāra vingrošana, piemēram, pastaigas, peldēšana, joga vai riteņbraukšana, piemēram, var palīdzēt novērst vai mazināt menstruāciju krampjus..

Skatiet citas pozīcijas un masāžas, kas palīdz mazināt krampjus.

5. Nedzeriet kofeīnu vai alkoholu

Kafijā, tējās, enerģijas dzērienos un šokolādēs esošais kofeīns, kā arī alkohols ir vielas, kuras, šķiet, saasina koliku intensitāti lielākajā daļā sieviešu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi atcelt vai vismaz samazināt šāda veida pārtikas patēriņu uzturā krīžu laikā.

6. Izvairieties no saldumu un uzkodu ēšanas

Saldie un pikanti ēdieni izraisa pietūkumu un šķidruma aizturi, palielinot menstruālo krampju parādīšanos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, cenšoties izvairīties no liekiem saldumiem un uzkodām, kā arī ēst vairāk dārzeņu, augļu, vistas un zivju, ar nelielām maltītēm un pārtraukumiem starp tām..

Skatiet citus padomus, kā mazināt PMS simptomus:

Kā mazināt PMS simptomus

Ievērojot šos padomus, papildus labākam dzīves kvalitātes līmenim menstruāciju laikā ir arī lielāks komforts. Ja krampji ir ļoti smagi, jākonsultējas ar ginekologu, lai viņš varētu izrakstīt pretsāpju vai spazmolītiskus līdzekļus menstruāciju krampjiem.