4 ledus vannas ieguvumi veselībai
Lai arī tas daudziem cilvēkiem var būt nepatīkami, aukstas dušas uzņemšana tūlīt pēc pamošanās palīdz cīnīties ar nogurumu un ļauj personai vairāk gatavoties veikt ikdienas aktivitātes. Papildus garastāvokļa paaugstināšanai un labsajūtas veicināšanai aukstā vanna var arī palīdzēt mazināt sāpes un ārstēt depresiju, piemēram,.
Lai varētu ieturēt aukstu dušu, ieteicams sākt ar mazām ķermeņa daļām, lai varētu notikt pielāgošanās ūdens temperatūrai, piemēram, sākot ar potīti un rokām. Vēl viena stratēģija ir sākt vannu ar siltu ūdeni un pēc tam pakāpeniski atdzist.
1. Paaugstiniet garastāvokli
Aukstā duša palielina garastāvokli un labsajūtu, jo uzlabo asinsriti, palielinot organisma vajadzību pēc skābekļa, kas galu galā samazina nogurumu. Tādā veidā ledus vannas uzņemšana, tiklīdz pamostat, var palīdzēt jums būt motivētākam veikt ikdienas uzdevumus.
2. Novērš sirds un asinsvadu slimības
Sakarā ar to, ka tas uzlabo asinsriti, aukstā vanna arī palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Turklāt, lietojot aukstu dušu, smadzenēm tiek ģenerēti vairāki elektriski impulsi, kas citu vielu starpā stimulē norepinefrīna, kas spēj regulēt asinsspiedienu, ražošanu..
Tomēr, ja cilvēkam ir ģimenes slimības anamnēzē sirds slimības vai ir kādas pārmaiņas, ir svarīgi regulāri doties pie kardiologa un veikt ārstēšanu atbilstoši norādījumiem, jo aukstā vanna neaizvieto ārsta norādīto ārstēšanu..
3. Palīdzība depresijas ārstēšanā
Daži pētījumi liecina, ka aukstas dušas uzņemšana palīdz ārstēt depresiju, jo auksts ūdens aktivizē ādā esošos aukstuma receptorus, nosūtot smadzenēm vairākus elektriskus signālus, kā rezultātā palielinās cirkulējošā endorīnu - kas ir neirotransmitera - koncentrācija asinīs. garantē labsajūtu.
Neskatoties uz to, jāveic vairāk pētījumu par depresijas uzlabošanos ar aukstu vannu, lai pierādītu tās iedarbību. Turklāt ir svarīgi, lai persona ar depresiju turpina ievērot psihiatra norādīto ārstēšanu, jo aukstā vanna neaizstāj ārsta norādīto ārstēšanu.
4. Uzlabo muskuļu sāpes
Aukstā vanna veicina asinsvadu saraušanos, samazinot muskuļu sāpes un palīdzot muskuļiem atjaunoties pēc intensīvas fiziskās aktivitātes. Daži pētījumi liecina, ka aukstā vanna spēj mazināt iekaisuma simptomus un novērst muskuļu nogurumu.
Turklāt tas, ka notiek asinsvadu saraušanās, palīdz mazināt pietūkumu, ko rada persona un kas izraisa sāpes. Neskatoties uz to, tikai ar aukstu vannu nepietiek, lai ārstētu muskuļu sāpes vai pietūkumu, un ir svarīgi, lai persona ievērotu ārsta norādīto ārstēšanu..
