5-HTP kas tas ir, kādam nolūkam tas paredzēts un kā to lietot

5-HTP, kas pazīstams arī kā 5-hidroksitriptofāns, ir aminoskābes veids, ko organisms dabiski ražo un izmanto serotonīna, svarīga neirotransmitera, kas atvieglo elektrisko signālu pārnešanu starp nervu šūnām, ražošanas procesā. veicina labu garastāvokli.

Tādējādi, kad 5-HTP līmenis ir ļoti zems, organisms nespēj saražot pietiekami daudz serotonīna, un tas palielina risku, ka cilvēkam var rasties vairāku veidu psiholoģiski traucējumi, īpaši trauksme, depresija vai miega problēmas, piemēram,.

Tādējādi aizvien vairāk tiek izmantota papildināšana ar 5-HTP, lai mēģinātu palielināt serotonīna ražošanu un atvieglotu dažu parasto psiholoģisko traucējumu ārstēšanu..

Kā tiek ražots 5-HTP

Pēc vairākiem pētījumiem pētnieki atklāja, ka 5-HTP papildus cilvēka ķermenim ir arī Āfrikas augu tipā. Šī auga nosaukums ir Griffonia simplicifolia un 5-HTP, kas izmantots papildkapsulu pagatavošanai un ko pārdod dažās aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos, tiek ņemts no tā sēklām.

Kam tas domāts

Visa 5-HTP ietekme uz ķermeni vēl nav zināma, tomēr vairāki pētījumi norāda, ka tas var būt noderīgs dažādu slimību ārstēšanā, piemēram:

1. Depresija

Vairāki pētījumi, kas veikti ar devām no 150 līdz 3000 mg ikdienas 5-HTP piedevas, pierāda pozitīvu ietekmi uz depresijas simptomiem, kas, šķiet, uzlabojas pēc 3 vai 4 nedēļām ilgstošas ​​ārstēšanas ar šo papildinājumu..

2. Trauksme

Joprojām nav daudz rezultātu par 5-HTP lietošanu trauksmes ārstēšanā, tomēr daži pētījumi apgalvo, ka mazas devas no 50 līdz 150 mg dienā var palīdzēt kontrolēt nemieru vairāk.

3. Aptaukošanās

Jaunākie pētījumi liecina, ka regulāra 5-HTP papildināšana var palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos vai lieko svaru, jo šķiet, ka viela palīdz regulēt apetīti, palielinot sāta sajūtu..

4. Miega problēmas

Lai gan ir maz pētījumu par cilvēkiem, pētījumi ar dzīvniekiem parādīja, ka 5-HTP var palīdzēt jums gulēt vieglāk un pat labākas miega kvalitātes. To varētu izskaidrot ar faktu, ka, palielinot serotonīna līmeni, 5-HTP veicina arī lielāku melatonīna, galvenā hormona, kas atbild par miega regulēšanu, ražošanu.

5. Fibromialģija

Ir veikti vairāki pētījumi, lai mēģinātu izprast saistību starp 5-HTP līmeni organismā un hroniskām sāpēm. Lielākā daļa šo pētījumu tika veikti ar cilvēkiem ar fibromialģiju, kuriem šķita, ka simptomi ir nedaudz uzlabojušies. Tomēr šie pētījumi ir ļoti veci, un tie ir labāk jāpierāda.

Kā lietot 5-HTP

5-HTP lietošana vienmēr jāvadās ārstam vai citam veselības speciālistam ar zināšanām papildināšanā, jo tas var atšķirties atkarībā no ārstējamās problēmas, kā arī no personas veselības vēstures..

Turklāt nav ieteicamās 5-HTP devas, un vairums speciālistu iesaka devas no 50 līdz 300 mg dienā, sākot ar 25 mg devām, kuras pakāpeniski palielina..

Iespējamās blakusparādības

Lai arī tas ir dabisks papildinājums, 5-HTP ilgstoša un kļūdaina lietošana var saasināt dažu stāvokļu simptomus, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus, depresiju, ģeneralizētu trauksmi vai Parkinsona slimību, piemēram,.

Tas ir tāpēc, ka, vienlaikus palielinot serotonīna ražošanu, 5-HTP var samazināt arī citu svarīgu neirotransmiteru koncentrāciju.

Citas tūlītējas sekas var būt slikta dūša, vemšana un reibonis. Ja tie rodas, papildināšana jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu, kurš sniedz norādījumus..

Kam nevajadzētu ņemt

To nedrīkst lietot hroniskas nieru mazspējas gadījumos, grūtniecēm un bērniem līdz 18 gadu vecumam, īpaši, ja nav ārsta ieteikumu..