Stresa un trauksmes simptomi (un kā to kontrolēt)

Stress un pastāvīga trauksme var izraisīt vairākas problēmas, piemēram, svara pieaugumu, kairinātu zarnu sindromu un kuņģa čūlu, turklāt tas veicina arī infekcijas slimību, piemēram, gripas, rašanos un veicina, piemēram, vēzi..

Svara pieaugums notiek tāpēc, ka stress parasti izraisa augstu kortizola, kas ir hormons, kas kontrolē stresu, uztur cukura līmeni asinīs un asinsspiedienā stabilu un veicina pareizu imūnsistēmas darbību, ražošanu. Uzziniet par citiem strauja svara pieauguma cēloņiem.

Tādējādi kortizola pārpalikums palielina tauku uzkrāšanos organismā, īpaši vēderā, papildus padarot imūnsistēmu vājāku, kas veicina infekciju attīstību..

Kas var norādīt uz stresu vai nemieru

Stress un nemiers izpaužas ar dažiem simptomiem, piemēram:

• Ātra sirds un elpošana;
• Svīšana, īpaši rokās;
• Trīce un reibonis;
• Sausa mute;
• Iestrēdzis balss un vienreizējs man kaklā;
• Nokošana nagus;
• Bieža vēlme urinēt un sāpes vēderā.

Tomēr, kad šie simptomi ir bieži, var būt arī citi, piemēram:

• Miega izmaiņas, piemēram, pārāk maz vai par daudz gulēt, paliekot nogurumam;
• Sāpes muskuļos;
• Izmaiņas ādā, īpaši pūtītes;
• Paaugstināts asinsspiediens;
• Apetītes izmaiņas, palielinoties vai zaudējot vēlmi ēst;
• Koncentrēšanās grūtības un bieža aizmāršība.

Lielākā daļa cilvēku ir cietuši no stresa situācijām skolā, ģimenē vai darbā, tomēr nelieli gadījumi, piemēram, lietu pazaudēšana vai nokļūšana satiksmes sastrēgumā, ir arī bieži sastopami stresa cēloņi. Skatiet simptomu atšķirību starp fizisko un emocionālo stresu.

Stress un nemiers nozīmē to pašu?

Stress un nemiers ir izteicieni, ko izmanto, lai apzīmētu vienu un to pašu, tomēr stress ir saistīts ar jebkuru situāciju vai domu, kas izraisa neapmierinātību un nervozitāti, kas beidzas spontāni.

Savukārt trauksme ir saistīta ar neracionālām bailēm, diskomfortu, pārmērīgu satraukumu, ciešanām un milzīgu iekšēju diskomfortu briesmu un nenoteiktības sajūtas dēļ, kas biežāk sastopama psihiatriskās slimībās, kā tas notiek depresijas gadījumā. Ziniet, kā atpazīt trauksmes krīzi.

Tādējādi stress vairumā gadījumu ir situācijas kontroles zaudēšanas sajūta un parasti veicina labāku sniegumu, jo tas var kļūt motivējošs. Tomēr, ja šī reakcija ir ļoti pārspīlēta, tā ilgst daudzas dienas vai mēnešus, tā var būt kaitīga veselībai.

Kas notiek, ja netiek galā ar stresu?

Stress ir jākontrolē, lai novērstu tādu slimību attīstību kā:

• Kairinātu zarnu sindroms, kurai raksturīga nekontrolēta zarnu darbība;
• Metaboliskais sindroms, kas izraisa svara pieaugumu, diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu;
• Kuņģa čūla;
• Matu izkrišana un trausli nagi.

Turklāt infekcijas slimību, piemēram, gripas vai herpes, attīstības risks ir lielāks, jo imūnsistēma ir novājināta.

Kā efektīvi kontrolēt stresu un nemieru

Lai kontrolētu simptomus, kas izraisa stresu un trauksmi, ir svarīgi aizņemt prātu ar pozitīvām domām un pareizi elpot, dziļi elpojot un lēnām izlaižot to.

Citas stratēģijas, kas var palīdzēt, ir kumelīšu vai baldriāna tējas dzeršana vai apelsīnu un pasifloru sulas dzeršana, kas palīdz atpūsties. Uzziniet vairāk padomu, kas var palīdzēt kontrolēt nemieru.

Stresa un trauksmes novēršanas līdzekļi

Ārstējot ar dabiskiem līdzekļiem vai relaksācijas paņēmieniem, personai ieteicams doties pie psihologa vai psihiatra, lai varētu noteikt stresa un trauksmes cēloni un tādējādi ārstēšanu varētu veikt atbilstoši cēloņam..

Turklāt dažos gadījumos psihiatrs var ieteikt lietot dažus medikamentus, piemēram, piemēram, Alprazolāmu vai Diazepāmu. Skatīt citus līdzekļus trauksmes novēršanai.

Noskatieties video, lai uzzinātu visus pārtikas produktus, kas var palīdzēt atbrīvoties no stresa:

Pārtika stresa un nemiera apkarošanai