6 cīņas veidu veidi personīgai aizsardzībai

Muay Thai, Krav Maga un Kikbokss ir daži kaujas veidi, kurus var praktizēt un kas stiprina muskuļus, uzlabojot fizisko izturību. Šīs cīņas mākslas darbojas ar kājām, glutam un vēderu, tāpēc tās ir ideāli piemērotas pašaizsardzībai.

Cīņas māksla dod labumu gan ķermenim, gan prātam, kas arī stimulē koncentrēšanos un palielina pārliecību un pašnovērtējumu. Tas ir saistīts ar to, ka tos var izmantot kā personisko aizsardzību jebkurā briesmu situācijā. Tāpēc, ja apsverat kādu cīņas mākslu, ja turpināsit parādīt dažus populārākos piemērus un to priekšrocības:

1. Muay Thai

Muay Thai ir taizemes izcelsmes cīņas māksla, kas tiek uzskatīta par ļoti vardarbīgu, tajā ir iesaistīts viss, kas ir atļauts, un viss ir atļauts. Sakarā ar to, ka Muay Thai koncentrējas uz triecienu, sitienu, ruļļu, kodazu un sitienu pilnveidošanu, ķermenis tonizē un attīsta muskulatūru, palielinot ķermeņa elastību un izturību, turklāt tas palīdz adelgazaram internu intensitāte un pieprasījums.

Nepieciešamās fiziskās piepūles dēļ Muay Thai apmācībai ir nepieciešama liela fiziskā sagatavotība, kas ietver fiziskās sagatavošanas vingrinājumus, piemēram, skriešanu, rāpošanu, vēdera izeju un stiepšanos, lai palielinātu elastību..

2. MMA

Nosaukums MMA nāk no saīsinājumiem angļu valodā Jauktā cīņas māksla kas nozīmē Artesu Marciales Mixtas. Šis gaismas veids ļauj izmantot pēdas, riteņus, kodus un spalvas, bet ķermeņa kontakts ir atļauts arī uz grīdas ar paņēmieniem, kā imobilizēt pretinieku..

Ar MMA praksi muskuļi tiek tonizēti, tomēr šāda veida cīņas māksla ir biežāk sastopama vīriešiem.

3. Kikbokss

Kikbokss ir puzles veids, kurā tiek sajauktas dažu cīņas mākslu, piemēram, boksa, tehnikas, aptverot visas ķermeņa daļas. Šāda veida cīņā jūs apgūstat sitienus, sitienus ar kaniļu, rodillazos, codazos, kas sniedz vispārēju priekšstatu par ādas novilkšanu..

Šis ir sava veida cīnītājs, kas prasa arī lielu fizisko piepūli, apmācības stundā tērējot vidēji 600 kalorijas. Šī darbība nodrošina tauku zudumu, tonizē muskuļus un uzlabo izturību un izturību.

4. Krav Maga

Krav Maga ir paņēmiens, kura izcelsme ir Izraēlā un kura pareiza ķermeņa izmantošana ir aizsardzība pret jebkādu bīstamu situāciju. Šajā cīņas mākslā tiek izmantots viss personības ķermenis un aizsardzības paņēmieni, kas vienkāršā veidā novērš uzbrukumus, saprātīgi izmantojot uzbrucēja svaru un spēku.

Šī ir tehnika, kas attīsta fizisko sagatavošanos, kā arī ātrumu un līdzsvaru, un izmantotās kustības ir īsas, lēnas un ātras. Tas arī stimulē koncentrēšanos, jo uzbrukumi imitē briesmu un pārsteiguma situāciju, spējot tos atvairīt dažādos veidos.

5. Taekwondo

Taekwondo ir korejiešu izcelsmes cīņas māksla, kurā kājas tiek izmantotas kā galvenā aizsardzība un uzbrukums, nodrošinot ķermenim veiklību un izturību..

Tie, kas praktizē šo cīņas mākslu, lielā mērā attīsta spēku kājās, kas sastāv no cīņas, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta sitieniem un sitieniem ap vidukli un pretinieka galvu, ar mērķi gūt punktus . Patiesībā šī cīņas māksla rada 560 kaloriju patēriņu treniņa stundā.

Papildus fiziskajai sagatavotībai šī cīņas māksla palīdz attīstīt līdzsvaru, koncentrēšanās spēju, kā arī elastību, kas treniņu laikā ir noteicošie celmi labam sniegumam..

6. Džiu-Džitsu

Džiu-Džitsu ir japāņu cīņas māksla, kurā tiek izmantotas kustības nūjas formā, lai radītu spiedienu un vērpes ar mērķi gāzt pretinieku, un tās galvenais mērķis ir pretinieka noņemšana un dominēšana..

Šis paņēmiens palielina sagatavošanos un fizisko izturību, palīdz attīstīt fizisko pretestību un stimulē koncentrēšanos un līdzsvaru. Faktiski šī cīņas māksla nodrošina kaloriju patēriņu 560 kalorijas, kas treniņa laikā imitē daudzas cīņas, kas palielina organisma aktivitāti.