5 padomi išiass sāpju mazināšanai Embarazo

Sāpes išiass ir bieži samulsuma laikā, jo vēdera svars palielina slodzi uz kolonnu un starpskriemeļu disku, kas var izraisīt sēžas nerva saspiešanu. Sāpes izplatībā var būt intensīvas, un tās var apstāties, paliekot ļoti garā stāvoklī, es sēdēju uz kājām un man bija tendence ieturēt pauzi ar mājas aktivitātēm.

Sāpes varēja atrasties tikai izplatības apakšējā daļā, izpaudoties kā svars vai apspiešana, bet tās varēja izstarot arī no kājām. Var mainīties arī sāpju īpašības, un sieviete var sajust dzeloņainu sajūtu, kas varētu izstarot no kājas aizmugures.

Kad šie simptomi ir klāt, ir svarīgi palīdzēt dzemdību speciālistam, lai arī gadījumā, ja rodas nepieciešamība saņemt kādus medikamentus, pastāv arī tādas stratēģijas, kas nav saistītas ar narkotikām un kuras nodrošina izcilus rezultātus..

Stratēģijas sāpju mazināšanai išiass

Tāpēc, lai mazinātu išiass embarazo, ieteicams:

1. Fizioterapija: Var izmantot dažas ierīces, piemēram, TENS un ultraskaņu, manuālas un manipulācijas tehnikas, kā arī kinezio lentes neiromuskulāru pārsēju un karstu kompāniju pielietojumu. Visi šie paņēmieni palīdz mazināt sāpes un savārgumu, uzlabo asinsriti un samazina muskuļu spazmas. Periodos, kad nav sāpju, ir iespējams veikt vingrinājumus, kas palīdz nostiprināt izkliedētos muskuļus;
2. Masāža: relaksējoša masāža palīdz mazināt izkliedēto muskuļu un glutes muskuļu spriedzi, kas var kavēt sēžas nerva saspiešanu, tomēr ir svarīgi pārāk daudz masēt jostas daļu, jo tā varētu veicināt dzemdes kontrakcijas. Tāpēc, lai izvairītos no neērtībām, ieteicams veikt īpašu masāžu embarazādām;
3. Stilba kaula uzņēmuma lietošana no 20 līdz 30 minūtēm: šīs karstuma tehnikas izmantošana palīdz atpūsties muskuļos un mazināt muskuļu spazmas, turklāt tas arī palielina asinsriti, mazinot sāpes un savārgumu; 
4. Akupunktūra: šī procedūra palīdz līdzsvarot enerģiju, mazinot išiass simptomus, īpaši, ja to lieto kopā ar cita veida ārstēšanu;
5. Stiepšanās: vēlams veikt 2 reizes dienā un jākoncentrējas uz muskuļiem, sēžamvietām un kājām. Tas ļauj samazināt sēžas nervu sistēmas saspiešanu un mazināt simptomus. Skatiet tālāk norādītos posmus, ko varētu veikt 2:16 minūšu embargo laikā:

EL NERVIO CIÁTICO EJERCICIOS

Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma, embargo laikā jāizvairās no ziedēm un želejām pret muskuļu sāpīgumu..

Ja jums jādodas uz slimnīcu, ja sāpes turpinās, kaut arī esat ievērojis iepriekš minētos norādījumus.

Kā izvairīties no išiass uz kuģa

Lai izvairītos no iekaisuma un sāpīgiem sēžas nerviem embargo laikā, ir svarīgi regulāri praktizēt fiziskās aktivitātes pirms embargo un tā laikā, dažas iespējas dejot, nodarboties ar jogu, pilates vai hidroterapiju.

Ir arī jāizvairās no liekā svara pieauguma, jo mazāka svara dēļ ir iespējams, ka tas saspiež un aizdedzina sēžas nervu. Turklāt, ja jūs varat izmantot veikalu embarazādām, jūs palīdzat uzlabot savu stāju un izvairīties no kolonnas pārslodzes. Skatiet, cik kilogramus jūs varat palielināt iekāpšanas laikā, lai izvairītos no liekā svara.

Lai novērstu kolonnas pārslodzi, ir svarīgi arī uzturēt kolonnu vertikāli, sēžot, ejot, stāvot un paceļot svaru. Ja kolonnā sāk parādīties sāpes vai diskomforts, jums tas ir jābauda un jāatpūšas, kādu laiku uzturot atpūtu ērtā stāvoklī. Tomēr nav ieteicams atrasties absolūtā atpūtā, jo tas varētu saasināt situāciju.

Procedūras laikā ieteicams izmantot savienojumu starp kājām, lai noliektos uz sāniem, riteņa drapējums - uz mutes sāniem..