5 pārtikas produkti, lai novērstu prostatas vēzi

Prostatas vēzi nevar novērst 100, ņemot vērā faktu, ka ir riska faktori, kurus nevar kontrolēt, tomēr ir iespējams pieņemt dažus pasākumus, lai palīdzētu samazināt jūsu risku un palielinātu tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir sastāvdaļas, kas jums palīdz. lai novērstu prostatas vēzi.

Pārtika, kas jāiekļauj uzturā, ir bagāta ar likopēnu, piemēram, tomātiem un papaiju, šķiedrām un antioksidantiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, sēklām un riekstiem. Ir svarīgi, lai tie tiktu regulāri lietoti, lai viņi spētu rīkoties profilakses nolūkos, ir svarīgi arī uzturēt pareizu svaru un regulāri veikt fiziskas aktivitātes..

Skatiet videoklipu, lai iegūtu vairāk informācijas par šo tēmu:

Kā novērst prostatas vēzi, izmantojot pārtiku

Tomāts ir bagātākais ēdiens likopēnā, kas ir karotinoīds, kas piešķir tā sarkano krāsu, kā arī ir barības viela ar lielu antioksidantu spēku, kas palīdz aizsargāt prostatas šūnas un kavē vēža šūnu augšanu. Papildus vēža profilaksei likopēns darbojas arī, lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni (malo) un aizsargātu ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmes.

Likopēns, kas jādzer vēža profilaksei, ir 35 mg dienā, kas ir ekvivalents 12 tomātiem vai 230 ml tomātu ekstrakta. Šī barības viela ir pieejama, kad pārtika tiek pievienota augstā temperatūrā, tāpēc tomātu pastā ir vairāk likopēna nekā svaigā tomātā. Papildus tomātiem un to atvasinājumiem, citiem ēdieniem, kas bagāti ar likopēnu, uz gvajaba, papaijas, pitangas un smiltīm. Conozca citas tomātu priekšrocības.

2. Nuez de Brasil: selēns

Izlase ir minerāls, kas galvenokārt atrodams Brazīlijas valstī un riekstu mazākajā stūrī. Šis minerāls palīdz novērst vēzi, piedaloties ieprogrammētajās šūnu maiņās, kavējot šūnu reprodukciju un darbojoties kā antioksidantam..

Papildus nuez de brasil tas atrodas arī tādos pārtikas produktos kā kviešu harina, huevo yema, pollo, huevo clear, rīsos, leche en astoņkājos, ajo, frijoles y repollo. Skatiet citus ieguvumus veselībai.

3. Krustziežu dārzeņi: sulforafāns

Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, coliflor, repollo, col de Bruselas un coles, ir bagāti ar barības vielām sulforaphane un indole-3-carbinol, barības vielām ar antioksidanta efektu un stimulē ieprogrammētās prostatas šūnu izmaiņas, novēršot to pavairošanu veidošanās audzēju.

4. Zaļš: izoflavoni un polifenoli

Izoflavoni un polifenoli ir savienojumi, kas darbojas organismā ar antioksidantu darbību, tāpēc tie neitralizē bojājumus, kas šūnām rada brīvos radikāļus. Turklāt tam ir pretiekaisuma, anti-mutagēna iedarbība un tas kavē šūnu proliferāciju un trombocītu agregāciju..

Šīs uzturvielas atrodamas arī lielākajā daļā augļu un dārzeņu, kakao, tumšās šokolādes, sojas pupas un sarkanvīna. Skatiet citus zaļos ieguvumus veselībai.

5. Treknās zivis, kas bagātas ar omega-3

Omega-3 ir tauku veids, kas darbojas kā pretiekaisuma un antioksidants, uzlabojot šūnu veselību un novēršot tādas slimības kā vēzis un sirds problēmas. Tas atrodas ūdens gabalos, salātos kā lasis, tuncis un sardīne, turklāt tas ir pārtikas produktos, piemēram, linaza un chia.

Skatiet omega 3 bagāto pārtikas produktu sarakstu.

Kādus ēdienus vajadzētu izvairīties

Lai novērstu prostatas vēzi un jebkuru citu vēža veidu, ir svarīgi samazināt piesātināto un transtauku uzņemšanu, kas galvenokārt atrodas sarkanajā gaļā, toksīnā, desās, chorizos un jamón, ātrās ēdināšanas ēdienos, galerijās un rūpnieciski ražotos ēdienos, piemēram, lasas un saldētas picas. Papildus tam ir svarīgi arī samazināt cukura un pārtikas produktu, kas to satur kā bezalkoholiskos dzērienus, pasterizētus jūgus, patēriņu.

Svarīga ir ne tikai pārtika, bet arī pēc iespējas ātrāk ar urologu jāveic testi, lai novērstu prostatas vēzi. Videoklipā skatiet to simptomu turpinājumu, kas jums jāzina un kas paaugstina prostatas veselību:

PROSTĀTA VĒZIS: Profilakses testi