11 Kalabazas semināra ieguvumi un kā ēst

Las semillas de calabaza, kuras zinātniskais nosaukums ir Maksimālā cucurbita, Bagātīgā omega-3 satura, šķiedrvielu, labu tauku, antioksidantu un minerālvielu, piemēram, hierro un magnija, dēļ ir vairākas veselības priekšrocības..

Tādēļ šīs sēklas var iekļaut uzturā, lai uzlabotu gan smadzeņu, gan sirds darbību, kā arī veicinātu zarnu veselību un mazinātu iekaisumu organismā, kas rodas dažādu slimību dēļ.. 

Galvenie ieguvumi veselībai: 

1. Izmēģiniet attiecības un palieliniet bienestāru skaitu

Šī sperma rada lielu amplitūdu un triptofāna lielumu, kas ir balsti, kas darbojas smadzeņu līmenī, palīdzot cīnīties ar stresa pārslodzi, nogurumu un stimulējot atmiņu. 

2. Svara zaudēšana

Ar šķiedrvielām bagāti pelmeņi, kuriem ir lielāka sāta un personības sajūta, mazāk pārtikas porciju, ēdot mazāk kaloriju un dodot priekšroku svara zaudēšanai. 

Tāpat šķiedra arī palīdz kontrolēt cukura uzsūkšanos zarnu līmenī, ļaujot tai palikt stabilākai asinīs, mazinot nemieru. Tāpēc tas būtu jāiekļauj uzturā kopumā ar veselīgu uzturu, kā arī fiziskām aktivitātēm.. 

3. Palieliniet muskuļu masu

Šīs sivēnmātes nodrošina lielisku olbaltumvielu avotu, tāpēc tie cilvēki, kuri vēlas palielināt muskuļu masu, var tos iekļaut uzkodās, kratīšanā, jogurtos, graudaugos vai pat desertos..  

4. Aizsargājiet ķermeņa šūnas

Pateicoties lielam antioksidantu, piemēram, karotinoīdu un E vitamīna saturam, šūnas palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu iedarbības, palīdzot mazināt iekaisumu, kā arī samazinot dažu veidu slimību risku. vēzis, piemēram, kuņģa, prostatas, resnās zarnas un krūts vēzis.

5. Samaziniet iekaisumu

Mannas tabletes ir lielisks omega 3 avots, kas ietver arī pretiekaisuma darbību saskaroties ar slimības stresa procesiem, kas varētu izraisīt organisma iekaisuma stāvokli, asimisms aizsargā organismu no sirds un asinsvadu un smadzeņu slimībām, uzlabojot atmiņu. un izvietojums.

Izmantojiet visas omega 3 priekšrocības.

6. Uzlabojiet prostatas un vairogdziedzera veselību

Ar cinku bagātas, ar cinku bagātas sēklas ir minerāls, kas ir svarīgs imūnsistēmas stiprināšanai un palīdz vairogdziedzera darbības regulēšanai. Daži pētījumi ir parādījuši, ka šo sēklu ikdienas patēriņš palīdz mazināt labdabīgas prostatas hiperplāzijas simptomus un uzlabo dzīves kvalitāti. 

7. Cīnieties pret zarnu parazītiem

Šie stādi ir izmantoti kā mājas līdzeklis cīņā pret zarnu parazītiem, jo ​​tiem piemīt pretparazītu un anti-helmintu iedarbība, ko varētu izmantot bērniem un pieaugušajiem.

8. Cīņa ar anēmiju

Šīs sēklas ir lielisks dārzeņu avots, tāpēc tās palīdz cīnīties ar anēmiju, un tās varētu patērēt arī vegāni vai veģetārieši, lai palielinātu organisma piegādi.

Ir svarīgi, lai kopā ar sēklām tiktu patērēts kāds degviela, kas nodrošina C vitamīnu, lai veicinātu tā uzsūkšanos zarnu līmenī. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir apelsīni, mandarīnu apelsīni, papaija, zemenes un kivi. Skatiet pilnīgāku pārtikas produktu sarakstu ar C vitamīnu.

9. Cīņa ar sāpēm spēkos

Kalabaza sperma palīdz cīnīties ar ciešanu sāpēm un kolikām, kas rodas pirmsmenstruālā sindroma laikā, sakarā ar to, ka tajā ir magnijs, kas ir minerāls, kas samazina muskuļu kontrakcijas un nervu darbību, kā rezultātā menstruālās sāpes.

Baudiet citus ēdienus, kas bagāti ar magniju.

10. Rūpes par sirds veselību

Šajās sēklās ir fitosterīni, magnijs, cinks, labās taukskābes un omega-3, kas palīdz saglabāt sirds veselību, jo palīdz kontrolēt asinsspiedienu, samazina sirds un asinsvadu risku, samazina sirds un asinsvadu risku, samazina holesterīna līmeni un kontrolē cukura līmeni asinīs. 

11. Regulējiet cukura līmeni asinīs

Pateicoties lielajam šķiedrvielu un magnija saturam, paciņas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tās ir ļoti svarīgas diabēta slimniekiem un tiem cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās ar insulīnu un pretojas hiperinsulinismam.. 

Kā pagatavot calabaza semillas

Lai patērētu kvadrātus, jums tie ir jāizņem no laukumiem, jāmazgā un jānovieto uz šķīvja, lai tie būtu pakļauti saulei, ir svarīgi pārklāt plāksni ar plānu āmuru, lai mušas uz tām nenestu. Pēc žāvēšanas to var patērēt.

Pretējā gadījumā jūs varat sagatavot šīs sēklas un ievietot tos paplātē ar pergamenta papīru maksimāli 75º C temperatūrā, kas ilgs apmēram 30 minūtes. Ir svarīgi tos pārvietot, lai tie netiktu sabojāti. Tos var cept arī mikroviļņu krāsnī. 

Ja jūs viņiem piešķirat atšķirīgu aromātu, ir iespējams tos apkaisīt nedaudz olīveļļas un šķēles kanēļa, ingvera, muskatriekstu un sāls. 

Kā patērēt

1. Sausas sēklas

Kaltētas mannas kalmāra sēklas var izmantot salātos vai zupā, piemēram, kā uzkodu meriendas, kad astoņkāju kāpostā nedaudz sāls un ingvera, kā tas parasti Grieķijā.

Tomēr nav nepieciešams pievienot sāli, it īpaši, ja jūs ciešat no hipertensijas. Katru dienu vienu nedēļu patērē apmēram 10 līdz 15 gramus sēklu, tas ir lieliski zarnu parazītu izvadīšanai.

2. Sasmalcinātas semillas

Ja varat pievienot graudaugu, jogurtu vai augļu jogurtu. Lai tos sasmalcinātu, ielieciet tos liķierī vai virtuves kombainā.

3. Calabaza semillas pieņemšana

Jūs varat iegādāties tiešsaistē lielveikalos. Šis pieņēmums ir jāizmanto, lai salāti ievērotu vai pievienotu zupai, tiklīdz tā ir iekļauta sarakstā, ņemot vērā faktu, ka tas tiek pieņemts atbilstoši tā īpašībām, tāpēc vienmēr vajadzētu izmantot krudo..

Zarnu parazītu gadījumā mēs iesakām katru dienu 2 nedēļas uzņemt 2 traukus, kas pieņem calabaza sēklu..