Kegela vingrinājumi vīriešiem Ieguvumi, to izdarīšana un rezultāti

Kegela vingrinājumi vīriešiem, kas pazīstami arī kā vīriešu pompoirisms, var palīdzēt ārstēt urīna nesaturēšanu, uzlabot sniegumu intīmā kontakta laikā un pat būt noderīgi, lai apkarotu priekšlaicīgu ejakulāciju vai erektilās disfunkcijas..

Kopumā šo vingrinājumu priekšrocības ietver:

• Cīņa pret patvaļīgu urīna zudumu;
• Cīņa ar priekšlaicīgu ejakulāciju;
• Palieliniet ejakulācijas laiku;
• Erekcijas disfunkcijas apkarošana;
• Palieliniet prostatas veselību;
• Uzlabo izkārnījumu kontroli;
• Palieliniet intīmā reģiona jutīgumu;
• Uzlabot dzimumaktu.

Kegela vingrinājumi vīriešiem uzlabo pubococgegeal muskuļa sasprindzinājumu, paaugstina sēkliniekus, kā arī stiprina cremáster muskuli un anālo sfinkteru un tāpēc nodrošina paaugstinātu jutīgumu dzimumorgānu rajonā un palielina pašnovērtējumu, veicinot labu -be.

Šie vingrinājumi ir lieliski piemēroti urīna nesaturēšanas ārstēšanai pēc prostatas noņemšanas, tāpēc tie jāveic katru dienu pēc šīs operācijas. Ziniet simptomus, cēloņus un to, kā var ārstēt vīriešu urīna nesaturēšanu. 

Kā veikt kegela vingrinājumus vīriešiem

Lai veiktu vīriešu pompoirisma vingrinājumus, sākotnēji vīrietim ir urinēt un tikmēr:

1. Pārtrauciet vai samaziniet urīna plūsmu urinēšanas laikā, lai varētu identificēt muskuļus, kas jānostrādā;
2. Mēģiniet slēgt muskuļus, kas tika identificēti brīdī, kad urīna plūsma apstājās. 

Kontrakcija jāveic ar spēku, taču sākotnēji ir normāli, ka tas ilgst apmēram 1 sekundi, bet, praktizējot, kontrakciju var saglabāt ilgāk.

Skatiet soli pa solim, kā veikt šo vingrinājumu, šajā videoklipā:

Urīna urīna nesaturēšanas vingrinājumi

Kegela vingrinājumi jāveic vismaz 3 līdz 8 reizes dienā katru dienu, un nepieciešamo kontrakciju skaits ir 300 kopā. Pēc tam, kad esat iemācījies pareizi sastumt muskuļus, kontrakcijas varat veikt jebkur, sēžot, guļus vai stāvot. Sākumā ir vieglāk uzsākt kegela vingrinājumus, kas atrodas uz sāniem.

Kad redzēt rezultātus

Kegela vingrinājumu rezultātus var redzēt jau pirmajā mēnesī, bet, ja mērķis ir urīna nesaturēšanas ārstēšana, gala rezultāta pamanīšana var aizņemt no 3 mēnešiem līdz 1 gadam, un dažreiz var būt nepieciešams veikt citas fizikālās terapijas procedūras.