Ko darīt, lai zaudētu vēderu 1 nedēļas laikā

Laba stratēģija, lai ātri zaudētu vēderu, ir skriet 25 minūtes katru dienu un ēst diētu ar nelielu kaloriju, tauku un cukura daudzumu, lai ķermenis iztērētu uzkrāto tauku daudzumu.

Bet papildus skriešanai ir svarīgi veikt arī vēdera vingrinājumus, jo tie palīdz stiprināt vēderu, uzlabojot vēdera izskatu. Ja jums nepatīk vai nevarat veikt sēdēšanu, ziniet citus vingrinājumus, lai definētu vēderu, neveicot sēdvietas.

Lai arī 1 nedēļa ir ļoti īss laika posms visu uzkrāto tauku izvadīšanai, ir iespējams zaudēt svaru un novājēt vēderu. Ievadiet datus, lai uzzinātu, kāds ir jūsu ideālais svars:

Diēta zaudēt vēderu 1 nedēļas laikā

Diēta nedēļā zaudēt vēderu sastāv no barības vielu maksimālā daudzuma nodrošināšanas ar minimālu kaloriju, tauku un cukura daudzumu. Šajā diētā ieteicams:

• Dariet 6 ēdienreizes dienā, vienmēr ēst ik pēc 3 stundām;
• Izdzer vismaz 2 litrus ūdens vai zaļā tēja dienā;
• Ēd vienu katru dienu dažādi salāti un gaļas, zivju vai vistas daudzumu, kas der plaukstā;
• Ēšana 2 augļi dienā, katru dienu, vēlams ar mazāk cukura;
• Tomars 2 jogurti ar dzīviem laktobacilliem dienā, piemēram, Yakult, jo tas atvieglos zarnu tranzītu, samazinot vēderu;
• Ēd mazāk sāls, izvēloties aromātiskie augi un, piemēram, salātu pievienošana citronam;
• Ņem 1 glāzi boldo tēja pusstundu pirms pusdienām un vakariņām, jo ​​tas iznīcina gāzes un tādējādi izspiež vēderu.

Noskatieties šo video un pārbaudiet pārtikas produktus, kas jums jāiekļauj uzturā, lai zaudētu lokalizētos taukus:

DIET LOKALIZĒTO TAUKU ĀRSTĀ

Svara zaudēšanas programmas, kurām ir ilgstoša iedarbība, ietver tādas, kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes un uztura atjaunošanu, tomēr nedēļā ir iespējams sasniegt redzamus rezultātus, bet, lai papildinātu šo ātro ārstēšanu, mēs varam ķerties arī pie estētiskām procedūrām, piemēram, lipokavitācija, radiofrekvence un limfodrenāža, lai noņemtu lieko šķidrumu, taukus un nostiprinātu ādu. Pārbaudiet pilnu programmu, kā zaudēt vēderu 1 nedēļas laikā.