Fizioterapija, lai apkarotu osteoporozi un stiprinātu kaulus

Osteoporozes gadījumā fizioterapija ir indicēta, lai novērstu komplikācijas, piemēram, deformācijas un kaulu lūzumus, kā arī stiprinātu muskuļus, kaulus un locītavas, tādējādi uzlabojot pacienta dzīves kvalitāti..

Tam ir arī sirds un elpošanas sistēmas ieguvumi, papildus uzlabojot cilvēka līdzsvaru, kas arī palīdz novērst kritienus. Fizioterapijas sesijas var veikt 2 līdz 4 reizes nedēļā, klīnikā vai mājās.

Turklāt cilvēkiem, kuri cieš no osteoporozes, vajadzētu arī ēst diētu, kas bagāts ar kalciju, un pareizi lietot ārsta izrakstītās zāles. Uzziniet, kā padarīt diētu, kas bagāts ar kalciju un būtu piemērots osteoporozei.

Fizioterapijas vingrinājumi osteoporozes ārstēšanai

Fizikālās terapijas vingrinājumu mērķi var būt tādu deformāciju novēršana kā, piemēram, pieķeršanās pozīcija, uzlabot muskuļu tonusu un uzturēt labu locītavu diapazonu..

Vingrinājumi vienmēr jā individualizē un jāvada fizioterapeitam, lai tos pielāgotu atbilstoši pacienta simptomiem..

1. Stiepšanās vingrinājumi 

Lielisks vingrinājums, kas palīdz izstiepties, ir gulēt uz muguras uz grīdas un novietot tos tuvu krūtīm ar roku atbalstu, kā parādīts attēlā. Pirms nākamā vingrinājuma veikšanas jums vajadzētu palikt šajā stāvoklī apmēram 1 minūti un atpūsties apmēram 10 sekundes.

Vēl viens ļoti efektīvs stiepšanās vingrinājums ir piecelties uz ceļgaliem un gulēt uz tiem, kā parādīts attēlā, un pēc iespējas izstiept rokas, bet, lai nejustos sāpes. Jūs varat arī palikt šajā stāvoklī apmēram 1 minūti.

Visbeidzot, kakla muskuļus var izstiepties, un šim nolūkam cilvēkam jāsēž uz grīdas ar taisnu muguru. Ar roku palīdzību un kā jūs varat redzēt attēlā, cilvēkam ir jāpaliecas kakls uz priekšu, pa labi un pa kreisi, dažas sekundes gaidot katrā no šiem stāvokļiem. 

2. Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi

Labs vingrinājums kāju muskuļu stiprināšanai ir sēdēt krēslā ar labo muguru un pacelt labo kāju, kā parādīts attēlā, veicot 12 atkārtojumus. Tad tas pats vingrinājums jāveic ar kreiso kāju. Ieteicams veikt 3 komplektus uz katras kājas.

Tad cilvēks var piecelties, atbalstīt sevi ar krēslu ar rokām un saliekt ceļgalu, paceļot kāju atpakaļ, veicot arī 3 12 atkārtojumu komplektus ar katru kāju..

Roku vingrinājumus var veikt ar svaru palīdzību, kā parādīts attēlā, veicot 3 12 atkārtojumu komplektus uz katru roku. Vingrinājumā izmantotais svars ir jāpielāgo katram cilvēkam.

Citi vingrinājumi osteoporozes ārstēšanai

Hidrokinezioterapijas vingrinājumi ir noderīgi arī osteoporozes slimnieku muskuļu un locītavu stiprināšanai, un tie ir īpaši piemēroti tiem, kuriem ir sāpes un kuriem ir grūtības atpūsties un izkustēties no ūdens. Siltais ūdens baseinā palīdz atslābināt muskuļus, atvieglojot muskuļu kontrakcijas un locītavu kustības.

Osteoporozes ārstēšanā ir ieteicami arī citi vingrinājumi, piemēram, pastaigas, dejas, ūdens aerobika, pilates vai joga, jo tie palīdz aizkavēt kaulu masas zudumu un uzlabo līdzsvaru un izturību. Tomēr šie vingrinājumi jāveic tikai fizioterapeita uzraudzībā. Skatiet citus osteoporozes vingrinājumus.