Miega trūkums vai grūtības labi gulēt, samazina spēju koncentrēties dienas laikā, kā arī var izraisīt garastāvokļa izmaiņas. Turklāt, kad slikta miega kvalitāte kļūst bieža, var mainīties apetīte un veselības problēmas,...
Miega traucējumi - Puslapis 5
Deguna CPAP ir ierīce, ko lieto miega apnojas ārstēšanā, uzlabojot indivīda miega kvalitāti. Šis aprīkojums rada pastāvīgu gaisa spiedienu, kas iet caur elpceļiem, tādējādi novēršot apnojas rašanos. Šim nolūkam indivīdam...
Miega režīms ir būtisks ķermenim, jo tieši šajā laikā papildus atmiņas konsolidācijai notiek vairākas svarīgas reakcijas, piemēram, endokrīno funkciju regulēšana, enerģijas un smadzeņu metabolisma atjaunošana, audu atjaunošana..Tādējādi miega trūkumam, it...
Hroniska bezmiegs rodas, ja bieži un ilgstoši ir tādi simptomi kā apgrūtināta aizmigšana vai gulēšana..Faktori, kas ir tā rašanās vietā, var būt ļoti dažādi, tāpēc ārstēšana jāveic atbilstoši tās cēloņiem,...
Lai ieplānotu labu nakts miegu, jums jāaprēķina miega laiks ar maziem 90 minūšu cikliem, un jums jāmostas brīdī, kad beidzas pēdējais cikls. Tādā veidā ir iespējams pamosties vieglāk, ar enerģiju...
Divas vienkāršas stratēģijas, lai pārtrauktu krākšanu, ir vienmēr gulēt uz sāniem vai vēdera un degunā lietot krākšanas novēršanas plāksterus, jo tie atvieglo elpošanu, dabiski samazinot krākšanu.Tomēr ir svarīgi saprast krākšanas...
Tas, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu miegu tiem, kas strādā maiņās, ir uzturēt regulāru 8 stundu atpūtas tempu, izmantojot tējas, piemēram, baldriāna, kas palīdz nomierināties, kad ir nepieciešams gulēt,...
Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem, kam raksturīgas grūtības uzsākt miegu vai gulēt, ir izplatīts no 65 gadu vecuma, bet to var mazināt, veicot vienkāršus pasākumus, lietojot bezmiega tējas, nomierinošas sulas vai...
