Miega trūkuma sekas ķermenim
Miega režīms ir būtisks ķermenim, jo tieši šajā laikā papildus atmiņas konsolidācijai notiek vairākas svarīgas reakcijas, piemēram, endokrīno funkciju regulēšana, enerģijas un smadzeņu metabolisma atjaunošana, audu atjaunošana..
Tādējādi miega trūkumam, it īpaši, ja tas ir hronisks vai atkārtots, var būt nopietnas sekas veselībai, piemēram, traucēta atmiņa un mācīšanās, samazināta uzmanība, garastāvokļa izmaiņas, psihisko slimību attīstības risks un novājināta imūnsistēma, piemēram.
Miegu kontrolē smadzeņu apgabali, un tas ir saistīts ar bioķīmiskajiem un fizioloģiskajiem notikumiem organismā, un to ietekmē arī uzvedība. Lai tas notiktu pareizi, miegs ir sadalīts 4 fāzēs, kas mainās ciklu formā. Uzziniet, kā tie tiek sadalīti un kas notiek miega fāzēs.
Tādējādi vairāki apstākļi var izraisīt izmaiņas, kas pasliktina miegu, sākot ar neiroloģiskām, psihiskām, elpošanas ceļu slimībām vai, vienkārši, sliktu ieradumu dēļ, kas atceļ miega "bioloģisko pulksteni". Skatiet arī to, kādi ir visbiežāk sastopamie miega traucējumi.
1. Nogurums un nogurums
Miegainība, nogurums un nespēks samazināties ir pirmie laba nakts miega trūkuma simptomi, jo ķermenis spēj atgūt enerģiju tieši atpūtas laikā, īpaši miega visdziļākajās fāzēs..
2. Atmiņas un uzmanības traucējumi
Miega laikā smadzenes spēj saliedēt atmiņas un atjaunot izziņas spējas, ļaujot lielākai koncentrēšanās spējai, uzmanībai un funkciju veikšanai.
Tādējādi cilvēkam, kurš gulstas daudzu stundu laikā bez miega, ir lielākas grūtības atcerēties lietas, pabeigt argumentāciju, koncentrēties vai pievērst uzmanību, tas rada grūtības lēmumu pieņemšanā un sliktākus priekšnesumus darbā vai skolā, piemēram,.
3. Pazemināta imunitāte
Miega trūkums pasliktina aizsardzības šūnu ražošanu organismā, padarot imūnsistēmu novājinātu un mazāk efektīvu cīņā pret infekcijām. Iepazīstieties ar padomiem, kā rīkoties, lai uzlabotu imunitāti.
4. Skumjas un aizkaitināmība
Miega trūkums var nodrošināt emocionālu nestabilitāti, tāpēc cilvēki ir vairāk uzbudināmi, skumji vai nepacietīgi. Kad mazs miegs kļūst hronisks, cilvēks biežāk izjūt skumjas un cieš no trauksmes un depresijas.
Citas garīgas slimības, kurām var dot priekšroku miega traucējumi, ir, piemēram, ēšanas traucējumi, panikas sindroms vai alkoholisms.
5. Augsts asinsspiediens
Gulēšana mazāk nekā 6 stundas dienā var veicināt paaugstināta asinsspiediena rašanos, jo miega laikā sirds un asinsvadu sistēmai ir paredzēts atpūtas laiks, samazinoties spiedienam un sirdsdarbības ātrumam. Turklāt miega trūkums var palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, risku.
6. Hormonālas izmaiņas
Atbilstoša saistība starp miegu un nomodu, kas ir periods, kad jūs paliekat nomodā, ir pamats regulārai hormonu ražošanai organismā.
Tādējādi tādi hormoni kā melatonīns, augšanas hormons, adrenalīns un TSH ir cieši saistīti ar pietiekama miega esamību, tāpēc miega trūkums, īpaši hroniskā veidā, var izraisīt tādas sekas kā augšanas aizturi, grūtības iegūt piemēram, muskuļu masa, vairogdziedzera izmaiņas vai nogurums.
Iepazīstieties ar citām problēmām, kas var rasties, kad mēs neguļam labi, un ko darīt, lai uzlabotu.
