Miegu bojājoši pārtikas produkti

Kafija, šokolāde, zaļā tēja, Guarana vai enerģijas dzērieni ir daži enerģiski un stimulējoši pārtikas produkti, kas var kaitēt nakts miegam, izraisot bezmiegu vai grūtības aizmigt. Lūk, kā ieplānot labu miegu. 

Lielākā daļa no šiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, ir bagāti ar kofeīnu - Centrālās nervu sistēmas stimulantu, kas izraisa psihiskus stimulus, palielinot glikozes pieejamību smadzenēm. Lai netraucētu nakts miegu, vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas jāizvairās no stimulējošiem vai kofeīnu saturošiem ēdieniem.

10 pārtikas produkti, kas gulēt

Daži pārtikas produkti, kas var padarīt jūs miegainu: 

• Kafija, Šokolāde;
• Mate tēja, melnā tēja vai zaļā tēja;
• Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, Coca-Cola;
• Guarana pulveris;
• Enerģijas dzērieni, piemēram, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB vai Monster; 
• Pipari vai ingvers;

Šie ēdieni ir laba iespēja pamosties un novērst miegu, kas palīdz smadzenes nomodā veikt prasīgas darbības, piemēram, studēt vai strādāt vēlu.

Svarīgi ir izvairīties no šiem ēdieniem tuvu gulētiešanai, lai izvairītos no bezmiega vai bezmiega naktīm, un to pārmērīgais patēriņš var palielināt stresu un nemieru. Gandrīz pirms gulētiešanas ieteicams derēt par tādu tējas lietošanu, kas, piemēram, Lavandas, Apiņu vai Pasifloras augļu tēja, kas palīdz nodrošināt labu miegu,. 

Kad nevajadzētu dzert

Dažās situācijās stimulējoši vai kofeīnēti pārtikas produkti ir kontrindicēti, un tos nedrīkst lietot uzturā, ja ir: 

• Bezmiega vēsture; 
• Pārmērīgs stress; 
• Trauksmes problēmas; 
• Sirds slimības vai problēmas; 

Turklāt pārtikas produkti ar kofeīnu jutīgākiem cilvēkiem var arī palielināt kuņģa problēmu parādīšanos, piemēram, sliktu gremošanu, grēmas, sāpes kuņģī vai pārmērīgu skābumu..

Daži cilvēki var sajaukt šos stimulējošos pārtikas produktus ar enerģētiskajiem pārtikas produktiem, taču tie ir atšķirīgi. Noskatieties šo video un uzziniet, kā atšķirt šos pārtikas produktus:

Kas ir enerģētiskā pārtika??