Pārtika, kas rada gāzes

Pārtikai, kas izraisa tādas gāzes kā frijoles un repollo, ir liels daudzums šķiedrvielu un ogļhidrātu, kas daudz fermentējas gremošanas laikā un kuriem šī iemesla dēļ ir lielāka tendence izraisīt gāzes, it īpaši nederīgas smakas. Tomēr ļoti personiska zarnu nepanesamība pret šiem pārtikas produktiem un tāpēc, ka tie nav visi cilvēki, kuri ēd daudz pārtikas, var būt gāzes.

Pārtika, kas bagāta ar taukiem un olbaltumvielām, piemēram, gaļa un rieksti, zarnā netiek fermentēta, un šī iemesla dēļ rada mazāk gāzes. Papildus ēdienam ir arī daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt vieglāk izvadīt gāzes kā kardamona daļa, tāpēc kā to pagatavot, un citi šeit.

To pārtikas produktu saraksts, kas rada gāzes

Galvenie pārtikas produkti, kas var izraisīt skaņas gāzes:

• Graudi / pākšaugi: sautējumi, lēcas, garbanzas, friodes;
• Zaļie dārzeņi: kāposti, brokoļi, col de Bruselas, coles ģimene kopumā;
• Pārtika, kas bagāta ar augļiem: artišoks, sīpoli, bumbieri, kvieši un bezalkoholiskie dzērieni;
• Laktoze, dabīgais leche cukurs;
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar cieti: kukurūza, makaroni un papas;
• Pārtika, kas bagāta ar šķīstošām šķiedrām: izglābts no avena un augļiem;
• Integrālās granulas: brūnie rīsi, avina harina un pilngraudu harina;
• Sorbīts un ksilīts, kas ir dabiski saldinātāji;
• Huevos.

Ēdot šos ēdienus, var rasties tādi simptomi kā vēders, sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās.

Pārtika, kas izraisīt gāzes zīdainim un mazulim tie paši mehānismi, kas minēti iepriekš. Kad bērni tiek baroti ar krūti, mātei daudzreiz ir pietiekami samazināt šo ēdienu daudzumu, lai palīdzētu samazināt gāzes un kolikas..

Mazākas pārtikas produktu kombinācijas, kas izraisa gāzes

Dažas no zemākajām kombinācijām, kas stimulē skaņu gāzu veidošanos:

1. Frijoles + repollo;
2. Brūnie rīsi + huevo + brokoļu salāti;
3. Leche + augļi + saldinātāji, kuru pamatā ir sorbīts vai ksilīts;
4. Huevo + gaļa + kartupelis kamota.

Šīs kombinācijas izraisa gremošanu lēnāk, liekot pārtikai ilgāk fermentēties zarnās, veidojot sliktas gāzes. Bez tam cilvēkiem, kuri cieš no stresa, arī jāizvairās no šiem ēdieniem, bet vislēnākais zarnu trakts ir vēdera uzpūšanās.. 

Kā dabiski cīnīties ar gāzēm

Lai palīdzētu dabiski cīnīties ar gāzēm, daži no vienkāršajiem veidiem, ko varat izmantot, ir izvairīties no šķidruma dzeršanas ēdienreizēs, lai paātrinātu gremošanu, katru dienu lietot dabīgu jogurtu, lai uzlabotu zarnu floru un ēst augļus, kas cilvēku gadījumā stimulē zarnu. ar celmu, piemēram, ananāsiem, bet augļi, kas veicina gremošanu.

Bez tam, tāpat kā Anís, arī ģencijs un kardamons palīdz samazināt gāzu veidošanos, atvieglojot šķeltas vēdera sajūtu.

Zemāk redzamajā videoklipā ir sniegti citi padomi, kā uzlabot gāzi, izmantojot pārtiku:

Kā dabiski izvadīt gāzes