Pārtika, kas atjaunojas

Pārtikas produkti, kas atjaunojas, ir tie, kas palīdz ķermenim saglabāt veselību veselībai to uzturvielu dēļ, piemēram, riekstiem, augļiem un dārzeņiem, piemēram.

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega 3 un antioksidantiem, kā arī ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atjaunoties.

Daži atjaunojoši ēdieni var būt:

1. Treknās zivis - papildus smadzeņu atjaunošanai tie palīdz arī pazemināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna līmeni.
2. Žāvēti augļi - novērstu brīvo radikāļu veidošanos.
3. Augļi un dārzeņi - pamats visu ķermeņa funkciju līdzsvaram.
4. Zaļā tēja - stiprina imūnsistēmu un ir antioksidants.
5. Tumšā šokolāde - ar vairāk nekā 70% kakao tumšā šokolāde uzlabo lipīdu profilu un satur daudz antioksidantu.

Papildus šo ēdienu regulārai lietošanai ir svarīgi vingrot un samazināt stresa līmeni.

Pārtika, kas atjauno ādu

Pārtika, kas atjauno ādu, ir tāda, kurai ir būtiskas barības vielas ādas veselībai, piemēram, A, C un E vitamīns.

Ir svarīgi atjaunot ādu no iekšpuses un tam ir jāievēro atbilstoša diēta ar pārtiku, kas bagāta ar īpašām barības vielām, piemēram:

• A vitamīns - kas atjauno audumu, kas atrodas burkānā un mango.
• C vitamīns - kas darbojas, veidojot kolagēnu, novēršot audu deformāciju, kas atrodas citrusaugļos.
• E vitamīns - par antioksidanta spēku, kas atrodas saulespuķu un lazdu riekstu sēklās.

Ar novecošanos ir vieglāk notikt dehidratācija, tāpēc ir svarīgi uzņemt ūdeni, lai āda būtu hidratēta, mirdzoša un elastīga..

Ēdienkarte atjaunošanai

Šeit ir atjaunojošas izvēlnes piemērs:

• Brokastis - dārzeņu piens ar granolu un bļodiņa zemeņu
• Salīdzināšana - apelsīnu un burkānu sula ar divām ēdamkarotēm mandelēm
• Pusdienas - Grilēts lasis ar rīsiem un daudzveidīgi dārzeņu salāti, kas garšoti ar eļļu un etiķi. Desertam 1 kvadrāts šokolādes ar vairāk nekā 70% kakao
• Uzkodas - dabīgs jogurts ar 1 kivi, riekstiem un chia sēklām
• Vakariņas - heka vārīti ar vārītiem kartupeļiem un vārītiem brokoļiem, kas garšoti ar eļļu un etiķi. Desertam mandarīns.

Visu dienu jūs varat dzert 1 litru zaļās tējas bez pievienota cukura.